Новости из мира ММА
Предстоящие турниры
Популярные записи за последний месяц
Топовые бойцы
28 сентября 2018 в 18-47 M-1 Challenge 97
29 сентября 2018 в 00-00 BELLATOR 206 MOUSASI VS MACDONALD
Результаты турнира FIGHT NIGHTS GLOBAL 88 1471 просмотр
Результаты турнира UFC Fight Night 135: Gaethje vs Vick 1471 просмотр
Результаты турнира M-1 Challenge 96 1257 просмотров
Топ-5 боев сентября 2018 1188 просмотров
Результаты турнира UFC 228 1141 просмотр
Результаты турнира ACB 89 977 просмотров
Хавьер Мендес: Нет времени готовить Хабиба Нурмагомедова к ударке Конора МакГрегора 924 просмотра
Интересные факты: UFC FIGHT NIGHT 135 867 просмотров
Аудиоконференция UFC 228: Вудли, Тилл, Монтаньо и Шевченко 863 просмотра
Бойцы в цифрах: Джон Джонс 862 просмотра
Conor McGregor Конор Макгрегор (Conor McGregor) 27 770 просмотров
Demetrious Johnson Деметриус Джонсон (Demetrious Johnson) 24 954 просмотра
Stipe Miocic Стипе Миочич (Stipe Miocic) 24 798 просмотров
Damir Ismagulov Дамир Исмагулов (Damir Ismagulov) 24 690 просмотров
Yoel Romero Йоэл Ромеро (Yoel Romero) 23 753 просмотра
Daniel Cormier Дэниел Кормье (Daniel Cormier) 23 495 просмотров
Alexander Gustafsson Александр Густафссон (Alexander Gustafsson) 23 269 просмотров
Tony Ferguson Тони Фергюсон (Tony Ferguson) 22 777 просмотров
Zubaira Tukhugov Зубайра Тухугов (Zubaira Tukhugov) 22 343 просмотра
TJ Dillashaw Ти Джей Диллашоу (TJ Dillashaw) 21 932 просмотра

EXOS – программа подготовки профессиональных спортсменов

Самбо30 Ноября 2017

EXOS – это универсальная программа подготовки профессиональных спортсменов, опирающаяся на три основных направления.

- Функциональный тренинг
- Физическая реабилитация
- Нутрицитология

Компания Exos (ранее Athlete Performance) была создана в 1999 году Марком Верстегеном, авторитетным профессионалом, сделавшим себе имя в области общей и силовой подготовки спортсменов ТОП-уровня.

Сила, выносливость, координация и профилактика травм

Согласно основным принципам программы, тело атлета следует рассматривать, как механизм, для работы которого нужны энергия, топливо, отличная работа всех составляющих, а также необходимое время для реабилитации и восстановления.

Функциональная тренировка сочетает равномерное распределение нагрузки с сохранением гибкости, стабильности и мобильности тела, развивая выносливость, мощность и чувство баланса. Ювелирно выстроенная структура тренировок, методик, технологий и средств постепенно приводит спортсмена к намеченному результату.

По этой системе давно и успешно тренируются атлеты олимпийских сборных США, Китая и Японии, сборная по футболу Германии. На зимней Олимпиаде в Сочи 56 медалей было завоевано спортсменами, выбравшими Exos в качестве программы подготовки.

EXOS в России

На российский фитнес-рынок эта программа пришла совсем недавно — первые тренировки прошли летом 2016 года в клубе THE BASE, одном из лучших представителей фитнеса СЗАО Москвы.

Но не только профессиональные спортсмены по достоинству оценили EXOS. Сегодня этот высокоинтенсивный тренинг вполне доступен и рядовым поклонникам активного образа жизни.

Единственная в России официальная студия EXOS приглашает любителей фитнеса ЗАО в Крылатское, принять участие в тренировках и раскрыть свой индивидуальный потенциал.

Основные направления программы

Total Body Strength. Формирование правильного мышечного корсета, увеличение выносливости, наращивание силы, мощности с помощью силового тренинга.

ESD. Высокоинтенсивные тренировки в максимальном темпе с короткими перерывами на отдых. Использование силовых и мощностных движений для максимального использования энергии в процессе занятий.

Regeneration. Направление для ускоренного восстановления мышц после стресса или повышенной физической активности, позволяющее спортсмену быстрее вернуться к тренировкам. Основные инструменты — легкая растяжка и мышечно-фасциальное расслабление.

Fundamentals. Программа формирует базу правильного выполнения движений во время упражнений, развивает баланс и учит контролировать свое тело в процессе занятий.

Movement Skills. Методика прокачивает базовые двигательные навыки, важные во всех видах спорта. Способствует улучшению спортивных показателей.

Keiser By Exos — занятия на не имеющем аналогов пневматическом тренажере, подходящем для всех уровней подготовки. Его уникальность состоит в абсолютной безопасности для связок и суставов. Занятия на этом многофункциональном тренажере способствуют укреплению всех групп мышц, формированию рельефа, увеличению выносливости организма.

Что еще почитать

Результаты турнира и видео
Результаты турниров 24 Сентября 2018
Результаты турнира и видео
Результаты турниров 16 Сентября 2018
От кого из российских бойцов стоит ожидать побед по прогнозам на MMA? Обзор тройки лидеров мировых рейтингов от источника Betonmobile.ru.
Новости mma 10 Сентября 2018
Результаты турнира и видео
Результаты турниров 9 Сентября 2018
Результаты турнира и видео
Результаты турниров 9 Сентября 2018