Гейнер: как принимать и в каких дозах
Если вы занимаетесь спортом, то ваш организм испытывает дополнительные нагрузки. В результате внутренних резервов для восполнения энергии может не хватать. Чем интенсивнее нагрузки, тем больший стресс испытывает наше тело. Чтобы пополнять потраченные на тренировках силы, а тем более наращивать мышцы, необходимо принимать дополнительные препараты. Именно для этого были созданы гейнеры. Гейнер в спортивном питании состоит из:
• Витаминного комплекса
• Микроэлементов
• Креатина (стимулирует энергетический обмен)
• Протеина
• Углеводов
• Некоторых аминокислот, повышающих эффективность препарата в несколько раз
У многих начинающих заниматься спортом возникают вопросы: как принимать и где купить гейнер, чтобы он работал наиболее эффективно. Чаще всего данный препарат принимают сразу же после окончания тренировки. В этом случае силы быстро восстанавливаются, а мышечные волокна наиболее быстро восстанавливаются после нагрузки.
Есть определенна категория спортсменов, считающих, что добавку следует принимать до тренировки. Они объясняют это тем, что в этом случае энергия поступает извне еще до того момента, как своя собственная энергия была израсходована. Это способствует более интенсивному тренингу, а сами занятия становятся более продолжительными.
Некоторые и вовсе поступают третьим образом: одна порция добавки до тренировки, а вторая после. Но в этом случае может наблюдаться увеличение массы тела за счет жировой прослойки. Так что данный метод следует использовать только в том случае, если у вас нет склонности к полноте.
Всем интересующимся вопросом, где купить гейнер в Краснодаре следует знать, что заменять добавкой полноценный ужин и обед не стоит, но она отлично поможет в том случае, когда вы вдруг испытываете внезапный голод между промежутками приема пищи или чувствуете нехватку энергии.
Теперь поговорим про дозу. Гейнер обычно снабжается аннотацией, где подробно описывается, как и в какой дозе необходимо принимать это вещество. Обычно оно разводится в воде, соке или молочных продуктах (молоке, кефире). Особенно подходит данное спортивное питание тем людям, чья комплекция относится к типу эктоморфов (худощавое телосложение, мышечную массу набрать затруднительно). В этом случае прирост мышц происходит более стремительно, чем без него. Также незаменимо при занятиях бодибилдингом, тяжелой атлетикой, бегом, баскетболом, единоборствами и прочими подобными видами спорта.
