Почему нужно принимать спортивное питание ВСАА?

Аминокислоты – природные строительные блоки, из которых создается белок. В комплексы ВСАА входят три имеющие разветвленную структуру аминокислоты. Не стоит считать этот вид спортивного питания чем-то разрекламированным и бесполезным. В отличие от многих других аминокислот, валин, изолейцин и лейцин усваиваются не в печени, а в мышцах. Интересуются, где купить BCAA в Барнауле, многие спортсмены для того, чтобы получить дополнительный источник энергии во время тренировок. В мышцах при наличии этих аминокислот синтез белков проходит более активно. В скелетных мышцах содержание ВСАА особенно большое, треть аминокислот в них относится к этому типу.

Незаменимых аминокислот всего восемь, при этом три из них входят в указанную добавку. Синтезировать такие вещества организм не может, поэтому необходимо получать их извне. Для этого можно узнать, где купить BCAA в Барнауле, или же употреблять больше продуктов с их содержанием. Важными поставщиками ВСАА для организма принято считать молочные продукты и красное мясо. В мясе индейки и курицы они также присутствуют. Богатым источником указанных аминокислот также является сывороточный протеин.

В кровь при употреблении такого спортивного питания ВСАА поступают практически мгновенно, так как усваиваются вещества очень быстро. Важно принимать такие добавки как до, так и после тренировки, чтобы минимизировать вероятность распада мышечных волокон. Белки будут распадаться медленнее, если в организме будет достаточно энергии и незаменимых аминокислот. Доза ВСАА обычно составляет около десяти грамм. Употребляют этот вид спортивного питания как при наборе массы, так и при похудении, поскольку анаболические процессы задействованы и там, и там.

Можно употреблять коктейль с ВСАА только во время тренировки или вообще отказаться от этой добавки, если уже принимается сывороточный протеин. Процессы, в которых задействован белок, ускоряются, если наблюдается дефицит калорий во время тренировок. Синтез протеина в таком случае может регулировать только специальным питанием. Употреблять комплексные коктейли рекомендуется несколько раз в сутки.

Входящий в состав ВСАА лейцин заслуживает отдельного разговора. Это вещество не только ускоряет выработку протеинов в организме, но и участвует в регулировании уровня сахара, поскольку стимулирует производство инсулина. Нужно внимательно смотреть этикетку, чтобы узнать, какое именно количество лейцина содержится в конкретном продукте.