Новости из мира ММА
Предстоящие турниры
Популярные записи за последний месяц
Топовые бойцы
30 декабря 2017 в 00-00 UFC 219 CYBORG VS. HOLM через 13 дней UFC 219 CYBORG VS. HOLM
НОВИЧКИ, КОТОРЫХ НЕЛЬЗЯ ПРОПУСТИТЬ НА UFC 218 1627 просмотров
Видео боя UFC 218 Alistar Overeem vs Francis Ngannou 1349 просмотров
Видео боя WERDUM VS. TYBURA 1168 просмотров
Видео боя UFC 218 Max Holloway vs Jose Aldo (2) 1154 просмотра
Видео боя Bisping vs. Gastelum 1052 просмотра
Видео боя UFC 218 Eddie Alvarez vs Justin Gaethje 992 просмотра
КРАТКИЙ ОБЗОР ВСЕХ БОЁВ НА ГРЯДУЩЕМ UFC 218 888 просмотров
Предварительный разбор UFC Fight Night: Lawler vs. Dos Anjos 777 просмотров
Видео боя Kirill Sidelnikov vs. Sergey Pavlovich 716 просмотров
Результаты турнира UFC FIGHT NIGHT 122 Bisping vs. Gastelum 679 просмотров
Conor McGregor Конор Макгрегор (Conor McGregor) 18 543 просмотра
Stipe Miocic Стипе Миочич (Stipe Miocic) 17 217 просмотров
Demetrious Johnson Деметриус Джонсон (Demetrious Johnson) 16 285 просмотров
Yoel Romero Йоэл Ромеро (Yoel Romero) 15 797 просмотров
Alexander Gustafsson Александр Густафссон (Alexander Gustafsson) 15 682 просмотра
Daniel Cormier Дэниел Кормье (Daniel Cormier) 15 522 просмотра
Cain Velasquez Кейн Веласкес (Cain Velasquez) 15 189 просмотров
TJ Dillashaw Ти Джей Диллашоу (TJ Dillashaw) 14 835 просмотров
Eddie Alvarez Эдди Альварес (Eddie Alvarez ) 14 223 просмотра
Cody Garbrandt Коди Гарбрандт (Cody Garbrandt) 13 811 просмотров

EXOS – программа подготовки профессиональных спортсменов

Самбо30 Ноября 2017

EXOS – это универсальная программа подготовки профессиональных спортсменов, опирающаяся на три основных направления.

- Функциональный тренинг
- Физическая реабилитация
- Нутрицитология

Компания Exos (ранее Athlete Performance) была создана в 1999 году Марком Верстегеном, авторитетным профессионалом, сделавшим себе имя в области общей и силовой подготовки спортсменов ТОП-уровня.

Сила, выносливость, координация и профилактика травм

Согласно основным принципам программы, тело атлета следует рассматривать, как механизм, для работы которого нужны энергия, топливо, отличная работа всех составляющих, а также необходимое время для реабилитации и восстановления.

Функциональная тренировка сочетает равномерное распределение нагрузки с сохранением гибкости, стабильности и мобильности тела, развивая выносливость, мощность и чувство баланса. Ювелирно выстроенная структура тренировок, методик, технологий и средств постепенно приводит спортсмена к намеченному результату.

По этой системе давно и успешно тренируются атлеты олимпийских сборных США, Китая и Японии, сборная по футболу Германии. На зимней Олимпиаде в Сочи 56 медалей было завоевано спортсменами, выбравшими Exos в качестве программы подготовки.

EXOS в России

На российский фитнес-рынок эта программа пришла совсем недавно — первые тренировки прошли летом 2016 года в клубе THE BASE, одном из лучших представителей фитнеса СЗАО Москвы.

Но не только профессиональные спортсмены по достоинству оценили EXOS. Сегодня этот высокоинтенсивный тренинг вполне доступен и рядовым поклонникам активного образа жизни.

Единственная в России официальная студия EXOS приглашает любителей фитнеса ЗАО в Крылатское, принять участие в тренировках и раскрыть свой индивидуальный потенциал.

Основные направления программы

Total Body Strength. Формирование правильного мышечного корсета, увеличение выносливости, наращивание силы, мощности с помощью силового тренинга.

ESD. Высокоинтенсивные тренировки в максимальном темпе с короткими перерывами на отдых. Использование силовых и мощностных движений для максимального использования энергии в процессе занятий.

Regeneration. Направление для ускоренного восстановления мышц после стресса или повышенной физической активности, позволяющее спортсмену быстрее вернуться к тренировкам. Основные инструменты — легкая растяжка и мышечно-фасциальное расслабление.

Fundamentals. Программа формирует базу правильного выполнения движений во время упражнений, развивает баланс и учит контролировать свое тело в процессе занятий.

Movement Skills. Методика прокачивает базовые двигательные навыки, важные во всех видах спорта. Способствует улучшению спортивных показателей.

Keiser By Exos — занятия на не имеющем аналогов пневматическом тренажере, подходящем для всех уровней подготовки. Его уникальность состоит в абсолютной безопасности для связок и суставов. Занятия на этом многофункциональном тренажере способствуют укреплению всех групп мышц, формированию рельефа, увеличению выносливости организма.

Комментарии

Что еще почитать

Результаты турнира UFC FIGHT NIGHT 123 Swanson vs. Ortega
Результаты турнира UFC FIGHT NIGHT 123 Swanson vs. Ortega
Результаты турниров10 Декабря 2017
Видео боя UFC FIGHT NIGHT FRESNO Cub Swanson vs Brian Ortega
Полный бой в HD
Видео10 Декабря 2017
Видео боя UFC 218 Alistar Overeem vs Francis Ngannou
Полный бой в HD
Видео3 Декабря 2017
Видео боя UFC 218 Eddie Alvarez vs Justin Gaethje
Полный бой в HD
Видео3 Декабря 2017
Видео боя UFC 218 Henry Cejudo vs Sergio Pettis
Полный бой в HD
Видео3 Декабря 2017
Видео боя UFC 218 Max Holloway vs Jose Aldo (2)
Полный бой в HD
Видео3 Декабря 2017
Рейтинги ММА
Тяжелый вес
Francis Ngannou
Фрэнсис Нганну
Alistair Overeem
Алистар Оверим
Cain Velasquez
Кейн Веласкес
Полутяжелый вес
Daniel Cormier
Дэниел Кормье
Средний вес
Georges St-Pierre
Джордж Сен-Пьер
Yoel Romero
Йоэл Ромеро
Luke Rockhold
Люк Рокхолд
Полусредний вес
Tyron Woodley
Тайрон Вудли
Stephen Thompson
Стивен Томпсон
Robbie Lawler
Робби Лоулер
Легкий вес
Легчайший вес
Dominick Cruz
Доминик Крус
Raphael Assuncao
Рафаэл Асунсао
Налегчайший вес
Ray Borg
Рэй Борг
P4P
Georges St-Pierre
Джордж Сен-Пьер
Daniel Cormier
Дэниел Кормье