Подписывайтесь на наш канал в Телеграм «UFC для людей» — t.me/ufc_for_people
Новости из мира ММА
Предстоящие турниры
Популярные записи за последний месяц
Топовые бойцы
22 февраля 2018 в 18-00 FN GLOBAL 83 через 2 дня FN GLOBAL 83
23 февраля 2018 в 18-00 ACB 81 через 3 дня ACB 81
3 марта 2018 в 00-00 UFC 222 CYBORG VS. KUNITSKAYA через 10 дней UFC 222 CYBORG VS. KUNITSKAYA
Видео боя UFC 220 Stipe Miocic vs. Francis Ngannou 1771 просмотр
Видео боя UFC 220 Daniel Cormier vs. Volkan Oezdemir 1569 просмотров
Нгуен наслаждается карьерой в UFC на пути к бою с Деметриусом Джонсоном. 1418 просмотров
Шевченко привыкла выступать на территории противника 1001 просмотр
Видео боя Douglas Lima vs. Rory MacDonald Bellator 192 976 просмотров
После нескольких операций Соуза готов вернуться в клетку 963 просмотра
25 января стартует чемпионат России среди студентов по ММА 932 просмотра
Видео боя Lyoto Machida vs. Eryk Anders 925 просмотров
Видео боя Valentina Shevchenko vs. Priscila Cachoeira 898 просмотров
UFC 220: Miocic vs Ngannou – Результаты и слова бойцов после боя 891 просмотр
Conor McGregor Конор Макгрегор (Conor McGregor) 21 243 просмотра
Stipe Miocic Стипе Миочич (Stipe Miocic) 19 550 просмотров
Demetrious Johnson Деметриус Джонсон (Demetrious Johnson) 18 862 просмотра
Yoel Romero Йоэл Ромеро (Yoel Romero) 17 990 просмотров
Daniel Cormier Дэниел Кормье (Daniel Cormier) 17 882 просмотра
Alexander Gustafsson Александр Густафссон (Alexander Gustafsson) 17 833 просмотра
Tony Ferguson Тони Фергюсон (Tony Ferguson) 17 678 просмотров
Cain Velasquez Кейн Веласкес (Cain Velasquez) 17 058 просмотров
TJ Dillashaw Ти Джей Диллашоу (TJ Dillashaw) 16 864 просмотра
Eddie Alvarez Эдди Альварес (Eddie Alvarez ) 15 647 просмотров

EXOS – программа подготовки профессиональных спортсменов

Самбо30 Ноября 2017

EXOS – это универсальная программа подготовки профессиональных спортсменов, опирающаяся на три основных направления.

- Функциональный тренинг
- Физическая реабилитация
- Нутрицитология

Компания Exos (ранее Athlete Performance) была создана в 1999 году Марком Верстегеном, авторитетным профессионалом, сделавшим себе имя в области общей и силовой подготовки спортсменов ТОП-уровня.

Сила, выносливость, координация и профилактика травм

Согласно основным принципам программы, тело атлета следует рассматривать, как механизм, для работы которого нужны энергия, топливо, отличная работа всех составляющих, а также необходимое время для реабилитации и восстановления.

Функциональная тренировка сочетает равномерное распределение нагрузки с сохранением гибкости, стабильности и мобильности тела, развивая выносливость, мощность и чувство баланса. Ювелирно выстроенная структура тренировок, методик, технологий и средств постепенно приводит спортсмена к намеченному результату.

По этой системе давно и успешно тренируются атлеты олимпийских сборных США, Китая и Японии, сборная по футболу Германии. На зимней Олимпиаде в Сочи 56 медалей было завоевано спортсменами, выбравшими Exos в качестве программы подготовки.

EXOS в России

На российский фитнес-рынок эта программа пришла совсем недавно — первые тренировки прошли летом 2016 года в клубе THE BASE, одном из лучших представителей фитнеса СЗАО Москвы.

Но не только профессиональные спортсмены по достоинству оценили EXOS. Сегодня этот высокоинтенсивный тренинг вполне доступен и рядовым поклонникам активного образа жизни.

Единственная в России официальная студия EXOS приглашает любителей фитнеса ЗАО в Крылатское, принять участие в тренировках и раскрыть свой индивидуальный потенциал.

Основные направления программы

Total Body Strength. Формирование правильного мышечного корсета, увеличение выносливости, наращивание силы, мощности с помощью силового тренинга.

ESD. Высокоинтенсивные тренировки в максимальном темпе с короткими перерывами на отдых. Использование силовых и мощностных движений для максимального использования энергии в процессе занятий.

Regeneration. Направление для ускоренного восстановления мышц после стресса или повышенной физической активности, позволяющее спортсмену быстрее вернуться к тренировкам. Основные инструменты — легкая растяжка и мышечно-фасциальное расслабление.

Fundamentals. Программа формирует базу правильного выполнения движений во время упражнений, развивает баланс и учит контролировать свое тело в процессе занятий.

Movement Skills. Методика прокачивает базовые двигательные навыки, важные во всех видах спорта. Способствует улучшению спортивных показателей.

Keiser By Exos — занятия на не имеющем аналогов пневматическом тренажере, подходящем для всех уровней подготовки. Его уникальность состоит в абсолютной безопасности для связок и суставов. Занятия на этом многофункциональном тренажере способствуют укреплению всех групп мышц, формированию рельефа, увеличению выносливости организма.

Комментарии

Что еще почитать

Результаты турнира UFC FIGHT NIGHT 126 CERRONE VS. MEDEIROS
Результаты турнира UFC FIGHT NIGHT 126 CERRONE VS. MEDEIROS
Результаты турниров19 Февраля 2018
Видео боя FIGHT NIGHT AUSTIN Derrick Lewis vs Marcin Tybura
Полный бой в HD
Видео19 Февраля 2018
Видео боя FIGHT NIGHT AUSTIN Donald Cerrone vs Yancy Medeiros
Полный бой в HD
Видео19 Февраля 2018
Результаты турнира ACB 80
Результаты турнира ACB 80
Результаты турниров17 Февраля 2018
Результаты турнира BELLATOR 194 NELSON VS. MITRIONE
Результаты турнира BELLATOR 194 NELSON VS. MITRIONE
Результаты турниров17 Февраля 2018
Видео боя Patricky Freire vs. Derek Campos
Полный бой в HD
Видео17 Февраля 2018
Рейтинги ММА
Тяжелый вес
Francis Ngannou
Фрэнсис Нганну
Alistair Overeem
Алистар Оверим
Cain Velasquez
Кейн Веласкес
Полутяжелый вес
Daniel Cormier
Дэниел Кормье
Средний вес
Georges St-Pierre
Джордж Сен-Пьер
Yoel Romero
Йоэл Ромеро
Luke Rockhold
Люк Рокхолд
Полусредний вес
Tyron Woodley
Тайрон Вудли
Stephen Thompson
Стивен Томпсон
Robbie Lawler
Робби Лоулер
Легкий вес
Легчайший вес
Dominick Cruz
Доминик Крус
Raphael Assuncao
Рафаэл Асунсао
Налегчайший вес
Ray Borg
Рэй Борг
P4P
Georges St-Pierre
Джордж Сен-Пьер
Daniel Cormier
Дэниел Кормье