Подписывайтесь на канал «UFC для людей» — t.me/ufc_for_people
Новости из мира ММА
Предстоящие турниры
Популярные записи за последний месяц
Топовые бойцы
20 января 2018 в 00-00 UFC 220 MIOCIC VS. NGANNOU через 2 дня UFC 220 MIOCIC VS. NGANNOU
20 января 2018 в 00-00 BELLATOR 192 LIMA VS. MACDONALD через 2 дня BELLATOR 192 LIMA VS. MACDONALD
Десятка самых ожидаемых поединков января в UFC 3652 просмотра
Видео боя UFC 219 Khabib Nurmagomedov vs Edson Barboza 3327 просмотров
Видео боя UFC 219 Cris Cyborg vs Holly Holm 1321 просмотр
Видео боя UFC 219 Carlos Condit vs Neil Magny 1165 просмотров
Результаты турнира UFC 219 CYBORG VS. HOLM 909 просмотров
Результаты турнира FN GLOBAL 82 843 просмотра
Видео интервью Абдулманап Нурмагомедова о бое с Барбозой 801 просмотр
Результаты турнира BELLATOR 191 MCDONALD VS. LIGIER 506 просмотров
Эльдар Кенкерли: «В реванше с Эдуардом Филбегером хочу выложиться по максимуму» 475 просмотров
Результаты турнира ACB 77 382 просмотра
Conor McGregor Конор Макгрегор (Conor McGregor) 20 109 просмотров
Stipe Miocic Стипе Миочич (Stipe Miocic) 18 248 просмотров
Demetrious Johnson Деметриус Джонсон (Demetrious Johnson) 17 626 просмотров
Yoel Romero Йоэл Ромеро (Yoel Romero) 16 800 просмотров
Alexander Gustafsson Александр Густафссон (Alexander Gustafsson) 16 787 просмотров
Daniel Cormier Дэниел Кормье (Daniel Cormier) 16 739 просмотров
Cain Velasquez Кейн Веласкес (Cain Velasquez) 16 262 просмотра
TJ Dillashaw Ти Джей Диллашоу (TJ Dillashaw) 15 921 просмотр
Tony Ferguson Тони Фергюсон (Tony Ferguson) 15 449 просмотров
Eddie Alvarez Эдди Альварес (Eddie Alvarez ) 15 015 просмотров

Секреты тренировок Андре Гальвао

Новости mma8 Декабря 2014

Смешанные единоборства с каждым днем становятся все более популярными. Данный вид спорта является самым быстрорастущим видом спорта. Появляется много фанатов и поклонников. Однако входящий в тренировку бойцов ММА грепплинг также очень привлекателен для публики.   

Один из самых ярких и титулованных представителей данного вида спорта, это Андре Гальвао, который выиграл все возможные титулы в этом виде спорта.   

Достигнув всего в грепплинге и бразильском джиу-джитсу Гальвао решил попробовать себя в ММА. Он выступал в категории 170 фунтах в известной организации Strikeforce. В этом небольшом интервью Андре поделился графиком своих тренировок.   

График тренировок:   

"В основном я тренируюсь 3 раза в день."   

Понедельник. 9 часов утра - работа на силу и выносливость. 12 часов дня - отработка бжж. 6 часов вечера - схватки по бжж.   

Вторник. 9 часов утра - работа на силу и выносливость. 12 часов дня - схватки по бжж. 6 часов вечера - схватки по грепплингу.   

Среда. 12 часов дня - отработка бжж. 6 вечера схатвки по бжж.   

Четверг. 9 часов утра - работа на силу и выносливость. 12 часов дня схватки по бжж. 6 часов вечера - схватки по грепплингу.   

Пятница. 9 часов утра - работа на силу и выносливость. 12 часов дня - схватки по бжж. 6 часов вечера - схватки по бжж.   

Суббота - отдых.   

Воскресенье - отдых.   

"К этому всему я добавил бокс, спарринги ММА и работа у клетки 3 раза в неделю по часу."   

Добавки:   

Сывороточный протеин после каждой тренировки.   

Соевый белок по утрам вместе с завтраком.  

Для поддержания выносливости БЦАА до, во время и после тренировки.   

8 грамм витамина Ц ежедневно.   

Мультивитамины дважды в день.   

Креатин 5 г в день.   

Кальций + магний утром и перед сном.   

Еще использую L-карнитин дважды в день, L-лизин и L-аргинин.

Комментарии

Что еще почитать

Видео боя UFC Fight Night 124 Stephens vs. Choi
Полный бой в HD
Видео16 Января 2018
Результаты турнира UFC FIGHT NIGHT 124 STEPHENS VS. CHOI
Результаты турнира UFC FIGHT NIGHT 124 STEPHENS VS. CHOI
Результаты турниров15 Января 2018
Результаты турнира FN GLOBAL 82
Результаты турнира FN GLOBAL 82
Результаты турниров26 Декабря 2017
Результаты турнира ACB 77
Результаты турнира ACB 77
Результаты турниров26 Декабря 2017
Результаты турнира FN GLOBAL 81
Результаты турнира FN GLOBAL 81
Результаты турниров26 Декабря 2017
Результаты турнира BELLATOR 191 MCDONALD VS. LIGIER
Результаты турнира BELLATOR 191 MCDONALD VS. LIGIER
Результаты турниров25 Декабря 2017
Рейтинги ММА
Тяжелый вес
Francis Ngannou
Фрэнсис Нганну
Alistair Overeem
Алистар Оверим
Cain Velasquez
Кейн Веласкес
Полутяжелый вес
Daniel Cormier
Дэниел Кормье
Средний вес
Georges St-Pierre
Джордж Сен-Пьер
Yoel Romero
Йоэл Ромеро
Luke Rockhold
Люк Рокхолд
Полусредний вес
Tyron Woodley
Тайрон Вудли
Stephen Thompson
Стивен Томпсон
Robbie Lawler
Робби Лоулер
Легкий вес
Легчайший вес
Dominick Cruz
Доминик Крус
Raphael Assuncao
Рафаэл Асунсао
Налегчайший вес
Ray Borg
Рэй Борг
P4P
Georges St-Pierre
Джордж Сен-Пьер
Daniel Cormier
Дэниел Кормье