Новости в мире ММА
Предстоящие события
Популярные записи за последний месяц
29 сентября 2017 в 19-00 FN GLOBAL 74 через 5 дней FN GLOBAL 74
Видео боя Александр Волков vs Стефан Струве 1356 просмотров
Формула идеальной женщины-бойца ММА 1224 просмотров
Видео боя Аманда Нуньес vs Валентина Шевченко 2 1089 просмотров
Поединок Мейвезера и МакГрегора был лишь началом. Пять возможных боев-кроссоверов 925 просмотров
Четыре кандидата в противники для следующего боя Конора МакГрегора 769 просмотров
UFC 215: Аманда Нуньес vs. Валентина Шевченко. Статистический разбор 760 просмотров
Видео боя KORESHKOV VS. NJOKUANI 758 просмотров
Даниэль Кормье: «Я покажу всем, чего стоит этот титул» 741 просмотров
Видео боя Конор Макгрегор vs Флойд Майвейзер jr 737 просмотров
Братья Диаз в цифрах 699 просмотров

Секреты тренировок Андре Гальвао

Новости mma8 Декабря 2014

Смешанные единоборства с каждым днем становятся все более популярными. Данный вид спорта является самым быстрорастущим видом спорта. Появляется много фанатов и поклонников. Однако входящий в тренировку бойцов ММА грепплинг также очень привлекателен для публики.   

Один из самых ярких и титулованных представителей данного вида спорта, это Андре Гальвао, который выиграл все возможные титулы в этом виде спорта.   

Достигнув всего в грепплинге и бразильском джиу-джитсу Гальвао решил попробовать себя в ММА. Он выступал в категории 170 фунтах в известной организации Strikeforce. В этом небольшом интервью Андре поделился графиком своих тренировок.   

График тренировок:   

"В основном я тренируюсь 3 раза в день."   

Понедельник. 9 часов утра - работа на силу и выносливость. 12 часов дня - отработка бжж. 6 часов вечера - схватки по бжж.   

Вторник. 9 часов утра - работа на силу и выносливость. 12 часов дня - схватки по бжж. 6 часов вечера - схватки по грепплингу.   

Среда. 12 часов дня - отработка бжж. 6 вечера схатвки по бжж.   

Четверг. 9 часов утра - работа на силу и выносливость. 12 часов дня схватки по бжж. 6 часов вечера - схватки по грепплингу.   

Пятница. 9 часов утра - работа на силу и выносливость. 12 часов дня - схватки по бжж. 6 часов вечера - схватки по бжж.   

Суббота - отдых.   

Воскресенье - отдых.   

"К этому всему я добавил бокс, спарринги ММА и работа у клетки 3 раза в неделю по часу."   

Добавки:   

Сывороточный протеин после каждой тренировки.   

Соевый белок по утрам вместе с завтраком.  

Для поддержания выносливости БЦАА до, во время и после тренировки.   

8 грамм витамина Ц ежедневно.   

Мультивитамины дважды в день.   

Креатин 5 г в день.   

Кальций + магний утром и перед сном.   

Еще использую L-карнитин дважды в день, L-лизин и L-аргинин.

Комментарии

Что еще почитать

Видео боя  HENDERSON vs FREIRE
Полный бой в HD
Видео24 Сентября 2017
Видео боя Barnatt vs Askham
Полный бой в HD
Видео24 Сентября 2017
Видео боя Halsey vs Ragozin
Полный бой в HD
Видео24 Сентября 2017
Результаты турнира ACB 70
Результаты турнира ACB 70
Результаты турниров24 Сентября 2017
Результаты турнира M-1 Challenge 83
Результаты турнира M-1 Challenge 83
Результаты турниров24 Сентября 2017
Результаты турнира UFC FIGHT NIGHT 117
Результаты турнира UFC FIGHT NIGHT 117
Результаты турниров23 Сентября 2017
Рейтинги ММА
Тяжелый вес
Alistair Overeem
Алистар Оверим
Cain Velasquez
Кейн Веласкес
Полутяжелый вес
Daniel Cormier
Дэниел Кормье
Средний вес
Michael Bisping
Майкл Биспинг
Luke Rockhold
Люк Рокхолд
Yoel Romero
Йоэл Ромеро
Полусредний вес
Tyron Woodley
Тайрон Вудли
Robbie Lawler
Робби Лоулер
Demian Maia
Демиан Майя
Stephen Thompson
Стивен Томпсон
Douglas Lima
Дуглас Лима
Легкий вес
Легчайший вес
Dominick Cruz
Доминик Крус
Raphael Assuncao
Рафаэл Асунсао
Налегчайший вес
Wilson Reis
Уилсон Рейс
P4P
Daniel Cormier
Дэниел Кормье