Новости в мире ММА
Предстоящие турниры
Популярные записи за последний месяц
Топовые бойцы
19 ноября 2017 в 19-00 FN GLOBAL 79 Сегодня FN GLOBAL 79
25 ноября 2017 в 00-00 UFC Fight Night 122 Bisping vs. Gastelum через 5 дней UFC Fight Night 122 Bisping vs. Gastelum
2 декабря 2017 в 00-00 UFC 218 HOLLOWAY VS. EDGAR через 12 дней UFC 218 HOLLOWAY VS. EDGAR
Видео боя Коди Гарбрандт — Ти Джей Диллашоу 2389 просмотров
Видео боя Алексей Олейник vs Кертис Блэйдс 1922 просмотра
Видео боя Александр Шлеменко против Гегард Мусаси 1563 просмотра
Видео боя Йоанна Енджейчик vs Роуз Намаюнас 1474 просмотра
Видео боя Лиото Мачида — Дерек Брансон 1383 просмотра
Видео боя Александр «Шторм» Шлеменко vs Гегард Мусаси 1184 просмотра
Видео боя Хизер Харди vs. Кристина Вильямс 1107 просмотров
Видео боя Майкл Биспинг vs Джордж Сант-пьер 1027 просмотров
Видео боя Cerrone vs. Till 943 просмотра
Результаты турнира UFC FIGHT NIGHT 118 Cerrone vs. Till 906 просмотров
Conor McGregor Конор Макгрегор (Conor McGregor) 16 754 просмотра
Stipe Miocic Стипе Миочич (Stipe Miocic) 15 570 просмотров
Demetrious Johnson Деметриус Джонсон (Demetrious Johnson) 14 609 просмотров
Yoel Romero Йоэл Ромеро (Yoel Romero) 14 329 просмотров
Alexander Gustafsson Александр Густафссон (Alexander Gustafsson) 14 185 просмотров
Daniel Cormier Дэниел Кормье (Daniel Cormier) 14 059 просмотров
Cain Velasquez Кейн Веласкес (Cain Velasquez) 13 675 просмотров
TJ Dillashaw Ти Джей Диллашоу (TJ Dillashaw) 13 366 просмотров
Eddie Alvarez Эдди Альварес (Eddie Alvarez ) 12 808 просмотров
Tony Ferguson Тони Фергюсон (Tony Ferguson) 12 587 просмотров

Секреты тренировок Андре Гальвао

Новости mma8 Декабря 2014

Смешанные единоборства с каждым днем становятся все более популярными. Данный вид спорта является самым быстрорастущим видом спорта. Появляется много фанатов и поклонников. Однако входящий в тренировку бойцов ММА грепплинг также очень привлекателен для публики.   

Один из самых ярких и титулованных представителей данного вида спорта, это Андре Гальвао, который выиграл все возможные титулы в этом виде спорта.   

Достигнув всего в грепплинге и бразильском джиу-джитсу Гальвао решил попробовать себя в ММА. Он выступал в категории 170 фунтах в известной организации Strikeforce. В этом небольшом интервью Андре поделился графиком своих тренировок.   

График тренировок:   

"В основном я тренируюсь 3 раза в день."   

Понедельник. 9 часов утра - работа на силу и выносливость. 12 часов дня - отработка бжж. 6 часов вечера - схватки по бжж.   

Вторник. 9 часов утра - работа на силу и выносливость. 12 часов дня - схватки по бжж. 6 часов вечера - схватки по грепплингу.   

Среда. 12 часов дня - отработка бжж. 6 вечера схатвки по бжж.   

Четверг. 9 часов утра - работа на силу и выносливость. 12 часов дня схватки по бжж. 6 часов вечера - схватки по грепплингу.   

Пятница. 9 часов утра - работа на силу и выносливость. 12 часов дня - схватки по бжж. 6 часов вечера - схватки по бжж.   

Суббота - отдых.   

Воскресенье - отдых.   

"К этому всему я добавил бокс, спарринги ММА и работа у клетки 3 раза в неделю по часу."   

Добавки:   

Сывороточный протеин после каждой тренировки.   

Соевый белок по утрам вместе с завтраком.  

Для поддержания выносливости БЦАА до, во время и после тренировки.   

8 грамм витамина Ц ежедневно.   

Мультивитамины дважды в день.   

Креатин 5 г в день.   

Кальций + магний утром и перед сном.   

Еще использую L-карнитин дважды в день, L-лизин и L-аргинин.

Комментарии

Что еще почитать

Видео боя WERDUM VS. TYBURA
Полный бой в HD
Видео19 Ноября 2017
Результаты турнира UFC FIGHT NIGHT 121 Werdum vs. Tybura
Результаты турнира UFC FIGHT NIGHT 121 Werdum vs. Tybura
Результаты турниров19 Ноября 2017
Результаты турнира UFC FIGHT NIGHT 120 Poirier vs. Pettis
Результаты турнира UFC FIGHT NIGHT 120 Poirier vs. Pettis
Результаты турниров12 Ноября 2017
Результаты турнира BELLATOR 188 FREIRE VS. WEICHEL 2
Результаты турнира BELLATOR 188 FREIRE VS. WEICHEL 2
Результаты турниров17 Ноября 2017
Результаты турнира BELLATOR 187 MCKEE VS. MOORE
Результаты турнира BELLATOR 187 MCKEE VS. MOORE
Результаты турниров11 Ноября 2017
Результаты турнира BELLATOR 186 BADER VS. VASSELL
Результаты турнира BELLATOR 186 BADER VS. VASSELL
Результаты турниров4 Ноября 2017
Рейтинги ММА
Тяжелый вес
Alistair Overeem
Алистар Оверим
Cain Velasquez
Кейн Веласкес
Francis Ngannou
Фрэнсис Нганну
Полутяжелый вес
Daniel Cormier
Дэниел Кормье
Средний вес
Michael Bisping
Майкл Биспинг
Luke Rockhold
Люк Рокхолд
Yoel Romero
Йоэл Ромеро
Полусредний вес
Tyron Woodley
Тайрон Вудли
Robbie Lawler
Робби Лоулер
Demian Maia
Демиан Майя
Легкий вес
Легчайший вес
Dominick Cruz
Доминик Крус
Raphael Assuncao
Рафаэл Асунсао
Налегчайший вес
Ray Borg
Рэй Борг
P4P
Daniel Cormier
Дэниел Кормье