Новости в мире ММА
Предстоящие события
Популярные записи за последний месяц
31 марта 2017 в 19-00 Fight Nights Global 62: Павлович - Мохнаткин через 1 день  Fight Nights Global 62: Павлович - Мохнаткин
1 апреля 2017 в 05-00 Bellator 175: Рэмпейдж - Кинг Мо 2 через 1 день Bellator 175: Рэмпейдж - Кинг Мо 2
1 апреля 2017 в 18-30 ACB 56: Войтов - Розански через 2 дня ACB 56: Войтов - Розански
7 апреля 2017 в 01-00 KSW 38: Совинский - Члевики через 7 дней
9 апреля 2017 в 02-15 UFC 210: Кормье - Джонсон 2 через 9 дней UFC 210: Кормье - Джонсон 2
15 апреля 2017 в 18-00 ACB 57: Ян - Магомедов через 16 дней ACB 57: Ян - Магомедов
16 апреля 2017 в 00-30 UFC Fight Night: Джонсон - Рейс через 16 дней UFC Fight Night: Джонсон - Рейс
22 апреля 2017 в 19-00 M-1 Challenge 76: Невзоров - Евлоев через 23 дня M-1 Challenge 76: Невзоров - Евлоев
23 апреля 2017 в 01-00 UFC Fight Night 108: Свонсон - Лобов через 23 дня
29 апреля 2017 в 21-00 Glory 40: Вилнис - Маркус через 30 дней
14 мая 2017 в 01-00 UFC 211: Миочич - дус Сантос 2 через 44 дня
20 мая 2017 в 18-00 ACB 61: Балаев - Батаев через 51 день ACB 61: Балаев - Батаев
27 мая 2017 в 01-00 KSW 39: Халидов - Манковский через 57 дней
29 мая 2017 в 00-00 UFC Fight Night 109: Густафссон - Тейшейра через 59 дней
4 июня 2017 в 01-00 UFC 212: Альдо - Халловэй через 65 дней
Видео боя Шлеменко - Брэдли 9474 просмотров
Результаты и видео UFC 209 4668 просмотров
Тайрон Вудли – Стивен Томпсон 2 (видео боя) 2977 просмотров
Марк Хант – Алистар Оверим (видео боя) 2159 просмотров
Видео боя Мальдонадо - Давлятов 1758 просмотров
Результаты турнира UFC Fight Night 106 (+ видео) 1531 просмотров
Видео боя Ясубей Эномото - Николай Алексахин 1463 просмотров
Результаты и видео M-1 Challenge 75 1351 просмотров
Дана Уайт: «Команда Хабиба могла спасти бой с Фергюсоном» 1158 просмотров
Результаты турнира UFC Fight Night 107 1072 просмотров

Секреты тренировок Андре Гальвао

Новости mma8 Декабря 2014

Смешанные единоборства с каждым днем становятся все более популярными. Данный вид спорта является самым быстрорастущим видом спорта. Появляется много фанатов и поклонников. Однако входящий в тренировку бойцов ММА грепплинг также очень привлекателен для публики.   

Один из самых ярких и титулованных представителей данного вида спорта, это Андре Гальвао, который выиграл все возможные титулы в этом виде спорта.   

Достигнув всего в грепплинге и бразильском джиу-джитсу Гальвао решил попробовать себя в ММА. Он выступал в категории 170 фунтах в известной организации Strikeforce. В этом небольшом интервью Андре поделился графиком своих тренировок.   

График тренировок:   

"В основном я тренируюсь 3 раза в день."   

Понедельник. 9 часов утра - работа на силу и выносливость. 12 часов дня - отработка бжж. 6 часов вечера - схватки по бжж.   

Вторник. 9 часов утра - работа на силу и выносливость. 12 часов дня - схватки по бжж. 6 часов вечера - схватки по грепплингу.   

Среда. 12 часов дня - отработка бжж. 6 вечера схатвки по бжж.   

Четверг. 9 часов утра - работа на силу и выносливость. 12 часов дня схватки по бжж. 6 часов вечера - схватки по грепплингу.   

Пятница. 9 часов утра - работа на силу и выносливость. 12 часов дня - схватки по бжж. 6 часов вечера - схватки по бжж.   

Суббота - отдых.   

Воскресенье - отдых.   

"К этому всему я добавил бокс, спарринги ММА и работа у клетки 3 раза в неделю по часу."   

Добавки:   

Сывороточный протеин после каждой тренировки.   

Соевый белок по утрам вместе с завтраком.  

Для поддержания выносливости БЦАА до, во время и после тренировки.   

8 грамм витамина Ц ежедневно.   

Мультивитамины дважды в день.   

Креатин 5 г в день.   

Кальций + магний утром и перед сном.   

Еще использую L-карнитин дважды в день, L-лизин и L-аргинин.

Комментарии

Что еще почитать

Клэй Гуида - Эрик Кох на UFC Fight Night 112
Клэй Гуида вернется в клетку на UFC Fight Night 112 и выступит в легком весе против Эрика Коха
Новости mma30 Марта 2017
Хелитон Давелла против Хамзата Далгиева на M-1 Challenge 76
Хелитон Давелла против Хамзата Далгиева встретятся на шоу M-1 Global в Назрани
Новости mma29 Марта 2017
Пётр Штрус подписан в ACB
Еще один польский боец подписал контракт с лигой ACB
Новости mma29 Марта 2017
Ромеро уверен, что Биспинг не будет драться с ним
Йоэль Ромеро не верит словам Биспинга о том, что он не станет ждать Сент-Пьера
Новости mma29 Марта 2017
Рокхолд настаивает на бое с Вердумом
Рокхолд всерьез намерен подраться с Вердумом
Новости mma29 Марта 2017
Гуннар Нельсон о досрочных победах
Исландский боец рассказал, какие победы нужны чемпионам
Новости mma29 Марта 2017