Новости в мире ММА
Предстоящие события
Популярные записи за последний месяц
3 марта 2017 в 19-00 M-1 Challenge 75: Шлеменко - Брэдли через 5 дней M-1 Challenge 75: Шлеменко - Брэдли
4 марта 2017 в 05-00 Bellator 174: Кунен - Бадд через 6 дней Bellator 174: Кунен - Бадд
4 марта 2017 в 19-00 Fight Nights Global 60: Хасанов - Арышев через 6 дней  Fight Nights Global 60: Хасанов - Арышев
5 марта 2017 в 02-30 UFC 209: Вудли - Томсон 2 через 7 дней  UFC 209: Вудли - Томсон 2
11 марта 2017 в 19-00 ACB 54: Халидов - Барнатт через 13 дней ACB 54: Халидов - Барнатт
11 марта 2017 в 19-00 Fight Nights Global 61: Алексахин - Эномото через 13 дней
12 марта 2017 в 06-00 UFC Fight Night: Белфорт - Гастелум через 14 дней UFC Fight Night: Белфорт - Гастелум
18 марта 2017 в 01-00 UFC Fight Night 107 через 20 дней
18 марта 2017 в 19-00 Tech-Krep FC: Prime Selection Сезон 3 через 20 дней
19 марта 2017 в 04-00 WSOF 35: Иванов - Джордан через 21 день WSOF 35: Иванов - Джордан
25 марта 2017 в 01-00 Invicta FC 22: Куницкая - Эвингер 2 через 27 дней Invicta FC 22: Куницкая - Эвингер 2
31 марта 2017 в 01-00 Bellator 175: Рэмпейдж - Кинг Мо 2 через 33 дня Bellator 175: Рэмпейдж - Кинг Мо 2
31 марта 2017 в 19-00 Fight Nights Global 62: Павлович - Сидельников через 33 дня  Fight Nights Global 62: Павлович - Сидельников
8 апреля 2017 в 01-00 UFC 210: Кормье - Джонсон 2 через 41 день UFC 210: Кормье - Джонсон 2
Анатолий Токов - Франсиско Франсе (видео боя) 2211 просмотров
Андрей Орловский - Фрэнсис Нганну (видео боя) 2015 просмотров
Результаты Bellator 171 (+ видео) 1974 просмотров
Трансляция и видео Bellator 172: Томсон - Питбуль 1701 просмотров
Результаты и видео UFC 208: Холм - де Рандами 1692 просмотров
Валентина Шевченко - Джулианна Пенья (видео боя) 1672 просмотров
Результаты UFC on FOX 23 (+ видео) 1618 просмотров
Результаты UFC Fight Night 104 (+ видео) 1269 просмотров
Дональд Серроне - Хорхе Масвидал (видео боя) 1229 просмотров
Следующий соперник Федора Емельяненко 1203 просмотров

Секреты тренировок Андре Гальвао

Новости mma8 Декабря 2014

Смешанные единоборства с каждым днем становятся все более популярными. Данный вид спорта является самым быстрорастущим видом спорта. Появляется много фанатов и поклонников. Однако входящий в тренировку бойцов ММА грепплинг также очень привлекателен для публики.   

Один из самых ярких и титулованных представителей данного вида спорта, это Андре Гальвао, который выиграл все возможные титулы в этом виде спорта.   

Достигнув всего в грепплинге и бразильском джиу-джитсу Гальвао решил попробовать себя в ММА. Он выступал в категории 170 фунтах в известной организации Strikeforce. В этом небольшом интервью Андре поделился графиком своих тренировок.   

График тренировок:   

"В основном я тренируюсь 3 раза в день."   

Понедельник. 9 часов утра - работа на силу и выносливость. 12 часов дня - отработка бжж. 6 часов вечера - схватки по бжж.   

Вторник. 9 часов утра - работа на силу и выносливость. 12 часов дня - схватки по бжж. 6 часов вечера - схватки по грепплингу.   

Среда. 12 часов дня - отработка бжж. 6 вечера схатвки по бжж.   

Четверг. 9 часов утра - работа на силу и выносливость. 12 часов дня схватки по бжж. 6 часов вечера - схватки по грепплингу.   

Пятница. 9 часов утра - работа на силу и выносливость. 12 часов дня - схватки по бжж. 6 часов вечера - схватки по бжж.   

Суббота - отдых.   

Воскресенье - отдых.   

"К этому всему я добавил бокс, спарринги ММА и работа у клетки 3 раза в неделю по часу."   

Добавки:   

Сывороточный протеин после каждой тренировки.   

Соевый белок по утрам вместе с завтраком.  

Для поддержания выносливости БЦАА до, во время и после тренировки.   

8 грамм витамина Ц ежедневно.   

Мультивитамины дважды в день.   

Креатин 5 г в день.   

Кальций + магний утром и перед сном.   

Еще использую L-карнитин дважды в день, L-лизин и L-аргинин.

Комментарии

Что еще почитать

Результаты и видео Glory 38
В Чикаго прошло шоу Glory 38
Кикбоксинг25 Февраля 2017
Лиам МакГири - Линтон Васселл на Bellator 179
Бой пройдет 19 мая
Новости mma25 Февраля 2017
Результаты и видео Bellator 173
Турнир прошел в Белфасте, Северная Ирландия
Результаты турниров25 Февраля 2017
Лиам МакГири - Бретт МакДермотт (видео боя)
Бой возглавил Bellator 173
Видео25 Февраля 2017
Кирилл Медведовский vs Джеймс Галлахер (видео боя)
Поединок прошел на Bellator 173
Видео25 Февраля 2017
Овинс Сен-Прё – Маркос Рожерио де Лима на UFC Fight Night 108
Бой пройдет 22 апреля
Новости mma25 Февраля 2017