Подписывайтесь на канал «UFC для людей» — t.me/ufc_for_people
Новости из мира ММА
Предстоящие турниры
Популярные записи за последний месяц
Топовые бойцы
26 января 2018 в 00-00 BELLATOR 193 LARKIN VS. GONZALEZ через 1 день BELLATOR 193 LARKIN VS. GONZALEZ
27 января 2018 в 18-00 ACB 79 через 3 дня ACB 79
Десятка самых ожидаемых поединков января в UFC 4323 просмотра
Видео боя UFC 219 Khabib Nurmagomedov vs Edson Barboza 3445 просмотров
Видео боя UFC 219 Cris Cyborg vs Holly Holm 1439 просмотров
Видео боя UFC 220 Stipe Miocic vs. Francis Ngannou 1395 просмотров
Видео боя UFC 220 Daniel Cormier vs. Volkan Oezdemir 1284 просмотра
Видео боя UFC 219 Carlos Condit vs Neil Magny 1214 просмотров
Чемпион UFC и пожарный: жизнь Стипе Миочича вне клетки 1009 просмотров
Результаты турнира UFC 219 CYBORG VS. HOLM 956 просмотров
Результаты турнира FN GLOBAL 82 915 просмотров
UFC 220: Miocic vs Ngannou – Результаты и слова бойцов после боя 759 просмотров
Conor McGregor Конор Макгрегор (Conor McGregor) 20 323 просмотра
Stipe Miocic Стипе Миочич (Stipe Miocic) 18 520 просмотров
Demetrious Johnson Деметриус Джонсон (Demetrious Johnson) 17 839 просмотров
Yoel Romero Йоэл Ромеро (Yoel Romero) 16 986 просмотров
Alexander Gustafsson Александр Густафссон (Alexander Gustafsson) 16 967 просмотров
Daniel Cormier Дэниел Кормье (Daniel Cormier) 16 958 просмотров
Cain Velasquez Кейн Веласкес (Cain Velasquez) 16 430 просмотров
TJ Dillashaw Ти Джей Диллашоу (TJ Dillashaw) 16 072 просмотра
Tony Ferguson Тони Фергюсон (Tony Ferguson) 16 022 просмотра
Eddie Alvarez Эдди Альварес (Eddie Alvarez ) 15 136 просмотров

Шаги и скольжение в тайском боксе

Муай-тай19 Сентября 2017

Во всех боевых искусствах огромное внимание уделяется стойке и перемещению. Самое важное при перемещении – равновесие: потерявший равновесие боец становится уязвимым к любым атакам оппонента. В тайском боксе, как и в любом спорте на ринге, равновесие имеет первостепенное значение. Если боксер вышел из равновесия, его легко будет отправить в нокаут или сбить с ног. (Кстати, не забывайте, что в интернете можно легко купить лучшие боксерские перчатки)
В дальнейшем мы будем считать, что боксер правша и держит левую ногу впереди. Мы отдельно рассмотрим перемещение во всех четырех направлениях, но вне зависимости от направления движения важно держать колени немного согнутыми: стоя на прямых ногах легко потерять равновесие.

Шаг и скольжение вперед

Способ перемещения вперед зависит от задачи, стоящей перед боксером. Если нужно преследовать оппонента на большой дистанции, используется шаг. Из базовой стойки (левая впереди) шагните вперед правой ногой, но не переносите на нее весь свой вес: нужно всегда быть готовым блокировать лоу-кик. Этот способ перемещения нужно постоянно тренировать.
Другой вид движения вперед применяется при перемещении на короткие дистанции. Сделайте небольшой шаг вперед левой ногой на 25-35 см. Расстояние между ними станет слишком большим, что грозит потерей равновесия, поэтому следует быстро подтянуть правую ногу вперед, чтобы снова встать в базовую позицию и восстановить баланс. Во время этого быстрого скольжения вес на короткое время оказывается на передней ноге.

Перемещение назад

Трудно совершить перемещение назад не нарушив равновесия. Для бойца очень важно видеть, куда он идет, поэтому большинство боксеров вовсе избегают шагов назад. Если все-таки приходится двигаться назад, то перемещение происходит по принципу скольжения: правой делаете небольшой шаг назад, а затем левая скользит за ней, чтобы восстановить равновесие. Во время этого скольжения вес на короткое время переносится на правую ногу, чтобы иметь возможность нанести фронт-кик или блокировать лоу-кик.

Перемещение влево

Во время боя боксер постоянно перемещается вокруг оппонента. Характер этого перемещения зависит от стойки. К примеру, рассматриваемая нами правосторонняя стойка позволяет наносить мощные удары справа ногами и кулаками. Чтобы их избежать, при атаке следует смещаться влево. Сначала левой шагаете налево, а затем правая скользит за ней, чтобы восстановить равновесие. Это движение должно быть быстрым, так как во время скольжения вес тела оказывается на правой ноге, и есть опасность лоу-кика.

Перемещение вправо

Правая нога делает шаг вправо, затем левая нога скользит за ней, чтобы восстановить равновесие. Как и при движении назад, вес на некоторое время переносится на правую ногу, чтобы дать возможность нанести удар передней ногой или поставить блок.
В боевых искусствах вы часто можете встретить борцовские стойки. Чтобы совершить борцовский захват, используется низкая позиция, когда вы сильно упираетесь в пол, чтобы дать борцу совершить резкий рывок вперед. В такой стойке вес тела оказывается на впереди.

Совет по тренировке

Хороший способ тренировать перемещения – совмещать из с фронт-киками. К примеру, вы наносите левый фронт-кик, возвращаете ногу на место, совершаете правый фронт-кик, но на этот раз ставите правую ногу вперед, занимая новую сбалансированную позицию. После этого вы снова бьете фронт-кик левой ногой, ставите ее вперед и бьете правой. Так можно отрабатывать фронт-кики, перемещение и поддержание равновесия в ходе одного упражнения.

Комментарии

Что еще почитать

Результаты турнира BELLATOR 192 LIMA VS. MACDONALD
Результаты турнира BELLATOR 192 LIMA VS. MACDONALD
Результаты турниров21 Января 2018
Результаты турнира UFC 220 MIOCIC VS. NGANNOU
Результаты турнира UFC 220 MIOCIC VS. NGANNOU
Результаты турниров21 Января 2018
Видео боя Rampage Jackson vs. Chael Sonnen Bellator 192
Полный бой в HD
Видео21 Января 2018
Видео боя Douglas Lima vs. Rory MacDonald Bellator 192
Полный бой в HD
Видео21 Января 2018
Видео боя UFC 220 Daniel Cormier vs. Volkan Oezdemir
Полный бой в HD
Видео21 Января 2018
Видео боя UFC 220 Stipe Miocic vs. Francis Ngannou
Полный бой в HD
Видео21 Января 2018
Рейтинги ММА
Тяжелый вес
Francis Ngannou
Фрэнсис Нганну
Alistair Overeem
Алистар Оверим
Cain Velasquez
Кейн Веласкес
Полутяжелый вес
Daniel Cormier
Дэниел Кормье
Средний вес
Georges St-Pierre
Джордж Сен-Пьер
Yoel Romero
Йоэл Ромеро
Luke Rockhold
Люк Рокхолд
Полусредний вес
Tyron Woodley
Тайрон Вудли
Stephen Thompson
Стивен Томпсон
Robbie Lawler
Робби Лоулер
Легкий вес
Легчайший вес
Dominick Cruz
Доминик Крус
Raphael Assuncao
Рафаэл Асунсао
Налегчайший вес
Ray Borg
Рэй Борг
P4P
Georges St-Pierre
Джордж Сен-Пьер
Daniel Cormier
Дэниел Кормье