Подписывайтесь на наш канал в Телеграм «UFC для людей» — t.me/ufc_for_people
Новости из мира ММА
Предстоящие турниры
Популярные записи за последний месяц
Топовые бойцы
28 апреля 2018 в 18-10 BELLATOR 198 Fedor Emelianenko vs Frank Mir
5 мая 2018 в 00-00 ACB 86 Балаев VS Раисов
5 мая 2018 в 17-52 FIGHT NIGHTS GLOBAL 87 Fabio Maldonado vs Nikita Krylov
12 мая 2018 в 00-00 M-1 Challenge 91
19 мая 2018 в 14-06 ACB 87 Муса VS Вайтфорд
19 мая 2018 в 18-00 FIGHT NIGHTS GLOBAL 88 David Khachatryan vs Peter Queally
Видео боя Магомедшарипов vs Бочняк 1639 просмотров
Результаты турнира FN GLOBAL 86 1325 просмотров
Результаты турнира FN GLOBAL 85 1258 просмотров
Видео боя Хабиб Нурмагамедов vs Эл Яквинта 1203 просмотра
Результаты турнира ACB 83 1190 просмотров
Фергюсон vs. Нурмагомедов: вся история событий 1171 просмотр
Лобов сохранил бойцовский дух и дерется не из-за денег 1093 просмотра
Топ-9 ожидаемых боев апреля в UFC 1087 просмотров
Россия vs. Бразилия: Емельяненко и Штырков проведут бои в Екатеринбурге 1072 просмотра
Дана Уайт собирает «Универсального Бойца» 859 просмотров
Conor McGregor Конор Макгрегор (Conor McGregor) 23 623 просмотра
Stipe Miocic Стипе Миочич (Stipe Miocic) 21 298 просмотров
Demetrious Johnson Деметриус Джонсон (Demetrious Johnson) 20 962 просмотра
Tony Ferguson Тони Фергюсон (Tony Ferguson) 20 908 просмотров
Yoel Romero Йоэл Ромеро (Yoel Romero) 19 752 просмотра
Daniel Cormier Дэниел Кормье (Daniel Cormier) 19 596 просмотров
Alexander Gustafsson Александр Густафссон (Alexander Gustafsson) 19 554 просмотра
TJ Dillashaw Ти Джей Диллашоу (TJ Dillashaw) 18 519 просмотров
Cain Velasquez Кейн Веласкес (Cain Velasquez) 18 353 просмотра
Damir Ismagulov Дамир Исмагулов (Damir Ismagulov) 17 918 просмотров

Как бойцы резко сбрасывают вес перед взвешиванием

Медицина21 Мая 2017

Диетолог ММА Джордж Локхард объясняет, каким образом его клиенты сбрасывают вес за 24 часа до боя без вреда для своего тела.

Жизнь ММА далеко не для всех.

Джордж Локхард

Проливаешь реки пота, регулярно зарабатываешь новые травмы, и, ко всему прочему, всегда находишься на расстоянии одного боя от падения в рейтингах. Получаешь серьезные удары в октагоне и покидаешь его с синяками, рассечениями, сломанными конечностями и усталыми мышцами. И все это касается только боя. Но путь бойцов был бы не полным без сбрасывания веса. И как подтвердил бы любой профессионал, весовая гонка может быть хуже любого оппонента в клетке. Возьмем, например, ветерана среднего веса Bellator, Брайана Роджерса. Большинство своей карьеры Роджерс соревновался в 185 фунтах. Одна из его сгонок веса проходила ради боя с бывшим тяжеловесом UFC Джоуи Белтрана, для которого требовалось сбросить 26 фунтов за пять дней — совсем не легкая задача. За помощью он обратился к Джорджу Локхарду.

«Мне звонят, когда кому-нибудь нужно провести худшую сгонку в его жизни, — рассказывает гуру диетологии и бывший боец Локхард. — Некоторые ребята невероятно вредят своей метаболической системе. В дальнейшем она перестанет их слушаться».

Бойцы, заставляющие свое тело пройти через ад — совсем не редкость в ММА. Два атлета на главном карде UFC 183 не выполнили вес. Один из них, Джон Линекер перешел из наилегчайшего в легчайший вес под давлением президента UFC Даны Уайта после четырех проваленных взвешиваний.

Согласно Локхарду, проблемы начинаются еще во время бойцовского кэмпа.

«Во время кэмпов они урезают потребление соли и углеводов. В итоге бойцы сбрасывают вес, однако они также препятствуют свободному потоотделению, потому как тело начинает удерживать в себе воду. Поддерживать потребление воды и натрия на нужном уровне — ключ к безопасной сгонке веса.

С целью достигнуть нужной отметки на весах безопасным путем бойцы Локхарда проходят так называемой «предсгонку». Локхард расписывает диету каждому клиенту, включающую необходимое количество углеводов и протеина. Один из его клиентов, Дастин Порье, недавно вернулся в легкий вес на UFC Fight Night 63 во многом благодаря улучшенной диете. Бойцы, пропускающие этот важный этап и компенсирующие его сауной перед боем, серьезно вредят своему телу. Они не только «запекают свои внутренности» по мнению Локхарда, но и увеличивают вероятность оказаться нокаутированными. «Ты видишь кучу парней, которые ходят с болью в суставах. У них все болит, — говорит Локхард. — лишние 3% обезвоживания превращаются в падение качества выступления на 30%. Твое тело начинает пожирать само себя».

Когда тело чувствует, что потеряло слишком много воды, оно выделяет гормоны вазопрессин и альдостерон. Первый закупоривает ваши поры, в то время как второй разбирается с поступлением натрия. Оба работают на удерживание воды в организме, что в свою очередь мешает бойцу скинуть необходимые фунты. Если удается заставить тело думать, что запасов воды достаточно, вазопрессин перестанет закрывать поры и позволит организму потеть.

Холли Холм и Ронда Роузи

Что касается женщин, то у них все еще сложнее. Женщины в принципе не могут сбрасывать вес также, как мужчины из-за высокого уровня эстрогена.

«Женское тело не обладает таким же объемом мышечной массы и способностью избавляться от воды, — объясняет Локхард. — Если поместить стройных мужчину и женщину в сауну, мужчина скинет значительно больше за одно и то же время».

Но это не остановило бывшую чемпионку UFC Ронду Роузи от потери 17 фунтов в течении суток. Во время 18 сезона The Ultimate Fighter она отправилась в сауну на пять часов, чтобы показать участнику, не уложившемуся в вес, как надо было действовать.

Проблемы с питанием, вроде булимии, к сожалению, не редко идут рука об руку с единоборствами, в том числе и в случае с Рондой Роузи.

«Любой спорт с весовыми категориями заставляет вас быть невероятно внимательным к своему весу, — рассказала Роузи. — Но мне было очень сложно сидеть на здоровом питании с раннего детства».

Коллега по дивизиону Холли Холм как-то раз сбросила 10 фунтов в день взвешивания. Притом, что она дерется в 135 фунтах, нормальный вес спортсменки — 155 фунтов. И это далеко не худший пример. Бывший чемпион полусреднего веса Джони Хендрикс должен был укладываться в 171 фунтов перед боем, в то время как его обычный вес составлял 200.

«Если мой клиент дерется в 125, но весит 145, то у него серьезные проблемы, — говорит Локхард. — ты теряешь 10-20% веса своего тела. Это слишком много».

Краткосрочно, чрезмерная сгонка может не только ухудшить выступление бойца в клетке, но и существенно ослабить его ощущения. Согласно данным Ассоциации врачей бокса и ММА (Association of Ringside Physicians) 39% бойцов ММА выступает в состоянии дегидрации.

Долгосрочно, сгонка может нарушить работу мозга, почек, зрения. Локхард, работающий в ММА уже 12 лет, сотрудничал с бесчисленным количеством тренировочных залов.

«Забавно, насколько примитивна до сих пор процедура сгонки веса. Я не вижу никакой эволюции, — заявляет Локхард. — Для потери жира, ты должен урезать калории. Поэтому, вроде как, надо меньше кормить бойца. Один фунт жира равняется 3500 калорий. Если нужно потерять 10 фунтов за пять дней, надо обрезать рацион на 35000 калорий. Если обычно боец съедает по 7000 калорий, то для результата надо перестать кормить его вообще. Само собой, этот вариант не подходит, и люди прибегают к этим опасным, влияющим на качество выступления приемам».

«Если ты сбрасываешь фунты очень быстро, на самом деле ты теряешь их через потерю гликогена и воды, а не через потерю жира. Гликоген и вода питают твои мышцы, так что не удивительно, почему подобные резкие сгонки больше вредят, чем приносят пользы».

Можно и не говорить, что Локхард страстно желает, чтобы проводилось гораздо больше исследований на тему важности грамотной сгонки веса.

Статью подготовил: Королев Андрей


Комментарии

Что еще почитать

Результаты турнира и видео
Результаты турниров 23 Апреля 2018
Результаты турнира и видео
Результаты турниров 22 Апреля 2018
Результаты турнира и видео
Результаты турниров 15 Апреля 2018