Подписывайтесь на наш канал в Телеграм «UFC для людей» — t.me/ufc_for_people
Новости из мира ММА
Предстоящие турниры
Популярные записи за последний месяц
Топовые бойцы
28 апреля 2018 в 18-10 BELLATOR 198 Fedor Emelianenko vs Frank Mir
5 мая 2018 в 00-00 ACB 86 Балаев VS Раисов
5 мая 2018 в 17-52 FIGHT NIGHTS GLOBAL 87 Fabio Maldonado vs Nikita Krylov
12 мая 2018 в 00-00 M-1 Challenge 91
19 мая 2018 в 14-06 ACB 87 Муса VS Вайтфорд
19 мая 2018 в 18-00 FIGHT NIGHTS GLOBAL 88 David Khachatryan vs Peter Queally
Видео боя Магомедшарипов vs Бочняк 1639 просмотров
Результаты турнира FN GLOBAL 86 1325 просмотров
Результаты турнира FN GLOBAL 85 1258 просмотров
Видео боя Хабиб Нурмагамедов vs Эл Яквинта 1203 просмотра
Результаты турнира ACB 83 1190 просмотров
Фергюсон vs. Нурмагомедов: вся история событий 1171 просмотр
Лобов сохранил бойцовский дух и дерется не из-за денег 1093 просмотра
Топ-9 ожидаемых боев апреля в UFC 1087 просмотров
Россия vs. Бразилия: Емельяненко и Штырков проведут бои в Екатеринбурге 1072 просмотра
Дана Уайт собирает «Универсального Бойца» 859 просмотров
Conor McGregor Конор Макгрегор (Conor McGregor) 23 623 просмотра
Stipe Miocic Стипе Миочич (Stipe Miocic) 21 298 просмотров
Demetrious Johnson Деметриус Джонсон (Demetrious Johnson) 20 962 просмотра
Tony Ferguson Тони Фергюсон (Tony Ferguson) 20 908 просмотров
Yoel Romero Йоэл Ромеро (Yoel Romero) 19 752 просмотра
Daniel Cormier Дэниел Кормье (Daniel Cormier) 19 596 просмотров
Alexander Gustafsson Александр Густафссон (Alexander Gustafsson) 19 554 просмотра
TJ Dillashaw Ти Джей Диллашоу (TJ Dillashaw) 18 519 просмотров
Cain Velasquez Кейн Веласкес (Cain Velasquez) 18 353 просмотра
Damir Ismagulov Дамир Исмагулов (Damir Ismagulov) 17 918 просмотров

Бег или езда на велосипеде? Что лучше для вашего здоровья?

Медицина24 Мая 2017

Нет сомнений, что и бег, и езда на велосипеде отлично способствуют развитию вашего кардио. Так что же выбрать?

Ответ, оказывается, не так уж и прост. У обеих дисциплин есть свои плюсы и минусы. К примеру, заниматься бегом менее затратно — все, что вам нужно, пара хороший кроссовок (поверьте, они должны быть именно хорошими), удобная одежда, и вы готовы к тренировке.

В то время как езда на велосипеде — совсем не дешевое хобби. Снаряжение, шлем, замки, и, конечно же, сам велосипед — все это может как следует ударить по кошельку.

Велогонки

Обе дисциплины эффективны в смысле развития вашего кардиоваскулярного аппарата и повышения выносливости. Если смотреть в контексте одного часа, то бег, скорей всего, принесет больше результатов, но вместе с тем даст больше нагрузки на ваши суставы, что потенциально может привести к травмам лодыжек, коленей и бедер (беговая дорожка существенно снижает нагрузку на суставы).

При этом плавное постоянное кручение педалей при езде на велосипеде практически полностью исключает риск травм. К тому же, велосипед удобен в передвижении и может превратить обычное перемещение из пункта А в пункт Б в тренировку.

Хотя, очевидно, что в основном вопрос решается личными предпочтениями, есть смысл обратить внимание на научное сравнение дисциплин.

Целью недавнего исследования, проведенного Аппалачским Университетом в Северной Каролине, было определить, какая же форма упражнений лучше служит здоровью спортсмена. Ответ был получен на основе сравнения мышечных повреждений, болезненности и воспалений после трех дней интенсивных тренировок.

бег

13 тренированных велосипедистов и 22 опытных бегуна находились под наблюдением на протяжении четырех месяцев. Обе группы атлетов регулярно занимались по своей привычной программе, но на пятую неделю они 2,5 часа тренировались под специальным наблюдением.

У спортсменов брали кровь на анализ для определения мышечных повреждений и воспалений, равно как и других симптомов перетренированности. Согласно результатам, несмотря на одинаковые по времени тренировки, мышцы бегунов были повреждены гораздо больше, чем в ситуации с велосипедистами, а именно на 404%. Помимо этого, мышцы бегунов были воспалены в 2,5 раза больше мышц велосипедистов.

Стоит отметить, что наука не стоит исключительно на стороне велосипедов. Тем не менее, нельзя закрывать глаза на результаты, демонстрирующие, что даже бег при умеренной интенсивности изнашивает ваше тело значительней интенсивной езды на велосипеде. Это объясняет, почему у бегунов на длинные дистанции, как правило, гораздо меньше мышечной массы, чем у велосипедистов.

Но не спешите убирать кроссовки. Бег может иметь ключевое значение в любой тренировки. Другое дело, что очень важно быть в курсе возможных рисков и потенциальных травм, к которым вы становитесь открыты.

Статью подготовил: Королев Андрей.

Комментарии

Что еще почитать

Результаты турнира и видео
Результаты турниров 23 Апреля 2018
Результаты турнира и видео
Результаты турниров 22 Апреля 2018
Результаты турнира и видео
Результаты турниров 15 Апреля 2018