Новости в мире ММА
Предстоящие события
Популярные записи за последний месяц
29 мая 2017 в 00-00 UFC Fight Night 109: Густафссон - Тейшейра Сегодня
1 июня 2017 в 00-00 M-1 Challenge 79 через 3 дня
2 июня 2017 в 19-00 Fight Night Global 68: Мохнаткин vs Павлович через 5 дней Fight Night Global 68: Мохнаткин vs Павлович
4 июня 2017 в 01-00 UFC 212: Альдо - Халловэй через 6 дней
15 июня 2017 в 00-00 M-1 Challenge 80 через 17 дней
Видео боя Джуниор дос Сантос против Стипе Миочич 2 4955 просмотров
Видео боя Тайсон Нэм - Али Багаутинов 1928 просмотров
Официальное видео UFC 211 1223 просмотров
Видео боя Дамир Исмагулов vs Максим Дивнич 1171 просмотров
Топ-5 грядущих боев UFC 959 просмотров
Видео боя Рори Макдональд vs Пол Дейли 902 просмотров
Дана Уайт: Почему я даю Макгрегору столько привилегий 890 просмотров
Cтипе Миочич: «Я не хотел причинять Дос Сантосу излишнюю боль» 884 просмотров
Видео боя Деррик Мехмен vs. Алексей Кудин 861 просмотров
Прямая трансляция турнира ACB 61 768 просмотров

Секреты подготовки Джона Джонса

Интервью12 Декабря 2011

Джон Джонс (15-1) в журнале MensHealth рассказал о своих секретах подготовки, упражнениях и питании. Джон также поделился мнением о том, каким должен быть настрой, когда человек пытается достичь своей цели.

 

Упражнение на пресс

«Я делаю подъем туловища вместе с ногами (V-ups) в конце каждой тренировки, потому что хочу, чтобы мое тело уже было разогрето. Ложусь на спину и кладу руки параллельно телу за голову. Далее нужно поднимать одновременно и торс и ноги, будто пытаетесь коснуться пальцами рук пальцы ног. Затем тело в исходную позицию. Я делаю так много повторений, как смогу, лучше всего около 20. Затем я отдыхаю 60 секунд и делаю еще два подхода».

 

Завтрак чемпиона

«Омлет из пяти яиц со шпинатом и индейкой, к нему ягоду. Я стремлюсь получать много белков и углеводы с высоким содержанием клетчатки. Выпиваю несколько бокалов воды».

 

Обязательное для каждого человека упражнение из ММА

«Бой с тенью: поставьте любимую музыку (медленный RnB или техно). Можете встать у зеркала или просто в свободном месте. Закройте газа и подвигайтесь на ногах, используйте тело и голову в движении. Затем нанесите несколько типов ударов – джеб, апперкот, комбинации».

 

Самое приятное в чемпионстве

«Это дает возможность делится тем, что для тебя важно, своими ценностями. Я хочу, чтобы из моей жизни люди извлекли урок, что они могут добиться своей цели. Во мне нет ничего особенного. Я был парнем, у которого в голове была только цель, и я ее достиг, несмотря на критику, несмотря на всех тех, кто утверждал, что я не справлюсь. Я следовал за своей мечтой. Я хорошо чувствовал себя в не комфортных условиях. В то время как многие в не комфортных условиях просто останавливаются. Для достижения своей цели нужно быть готовым справляться с не комфортными условиями».

 


Перевод mmaoctagon.ru, по материалам сайта menshealth.com 



jon-bones-jones-ufc-champion-lightheavy
«  

Комментарии

Что еще почитать

Видео боя Александр Густафссон против Гловер Тейшейра
Бой Александра Густафссона и Гловера Тейшейра состоялся 28 мая 2017 года.
Видео28 Мая 2017
Результаты турнира KSW 39
27 мая 2017 года состоялся турнир KSW 39: Халидов vs Манковский.
Результаты турниров28 Мая 2017
Видео боя Мариуш Пудзяновский vs Тибериус Ковальчик
27 мая 2017 года состоялся турнир KSW 39.
Видео28 Мая 2017
Видео церемонии взвешивания UFC Fight Night 109
Церемония взвешивания прошла в Стокгольме.
Видео27 Мая 2017
Результаты церемонии взвешивания UFC Fight Night 109
Предлагаем ознакомиться с результатами церемонии взвешивания UFC Fight Night 109.
Новости mma27 Мая 2017
Миша Циркунов: после Стокгольма пояс окажется совсем рядом
Циркунов в это воскресенье вернется к работе на UFC Fight Night в Стокгольме.
Новости mma27 Мая 2017