Подписывайтесь на канал «UFC для людей» — t.me/ufc_for_people
Новости из мира ММА
Предстоящие турниры
Популярные записи за последний месяц
Топовые бойцы
26 января 2018 в 00-00 BELLATOR 193 LARKIN VS. GONZALEZ через 1 день BELLATOR 193 LARKIN VS. GONZALEZ
27 января 2018 в 18-00 ACB 79 через 3 дня ACB 79
Десятка самых ожидаемых поединков января в UFC 4321 просмотр
Видео боя UFC 219 Khabib Nurmagomedov vs Edson Barboza 3437 просмотров
Видео боя UFC 219 Cris Cyborg vs Holly Holm 1437 просмотров
Видео боя UFC 220 Stipe Miocic vs. Francis Ngannou 1291 просмотр
Видео боя UFC 220 Daniel Cormier vs. Volkan Oezdemir 1264 просмотра
Видео боя UFC 219 Carlos Condit vs Neil Magny 1214 просмотров
Результаты турнира UFC 219 CYBORG VS. HOLM 953 просмотра
Чемпион UFC и пожарный: жизнь Стипе Миочича вне клетки 916 просмотров
Результаты турнира FN GLOBAL 82 913 просмотров
Инесса Шейн: «Не каждая ring-girl может пройти «испытание» публикой» 738 просмотров
Conor McGregor Конор Макгрегор (Conor McGregor) 20 323 просмотра
Stipe Miocic Стипе Миочич (Stipe Miocic) 18 520 просмотров
Demetrious Johnson Деметриус Джонсон (Demetrious Johnson) 17 839 просмотров
Yoel Romero Йоэл Ромеро (Yoel Romero) 16 986 просмотров
Alexander Gustafsson Александр Густафссон (Alexander Gustafsson) 16 967 просмотров
Daniel Cormier Дэниел Кормье (Daniel Cormier) 16 958 просмотров
Cain Velasquez Кейн Веласкес (Cain Velasquez) 16 430 просмотров
TJ Dillashaw Ти Джей Диллашоу (TJ Dillashaw) 16 072 просмотра
Tony Ferguson Тони Фергюсон (Tony Ferguson) 16 022 просмотра
Eddie Alvarez Эдди Альварес (Eddie Alvarez ) 15 136 просмотров

Секреты подготовки Джона Джонса

Интервью12 Декабря 2011

Джон Джонс (15-1) в журнале MensHealth рассказал о своих секретах подготовки, упражнениях и питании. Джон также поделился мнением о том, каким должен быть настрой, когда человек пытается достичь своей цели.

 

Упражнение на пресс

«Я делаю подъем туловища вместе с ногами (V-ups) в конце каждой тренировки, потому что хочу, чтобы мое тело уже было разогрето. Ложусь на спину и кладу руки параллельно телу за голову. Далее нужно поднимать одновременно и торс и ноги, будто пытаетесь коснуться пальцами рук пальцы ног. Затем тело в исходную позицию. Я делаю так много повторений, как смогу, лучше всего около 20. Затем я отдыхаю 60 секунд и делаю еще два подхода».

 

Завтрак чемпиона

«Омлет из пяти яиц со шпинатом и индейкой, к нему ягоду. Я стремлюсь получать много белков и углеводы с высоким содержанием клетчатки. Выпиваю несколько бокалов воды».

 

Обязательное для каждого человека упражнение из ММА

«Бой с тенью: поставьте любимую музыку (медленный RnB или техно). Можете встать у зеркала или просто в свободном месте. Закройте газа и подвигайтесь на ногах, используйте тело и голову в движении. Затем нанесите несколько типов ударов – джеб, апперкот, комбинации».

 

Самое приятное в чемпионстве

«Это дает возможность делится тем, что для тебя важно, своими ценностями. Я хочу, чтобы из моей жизни люди извлекли урок, что они могут добиться своей цели. Во мне нет ничего особенного. Я был парнем, у которого в голове была только цель, и я ее достиг, несмотря на критику, несмотря на всех тех, кто утверждал, что я не справлюсь. Я следовал за своей мечтой. Я хорошо чувствовал себя в не комфортных условиях. В то время как многие в не комфортных условиях просто останавливаются. Для достижения своей цели нужно быть готовым справляться с не комфортными условиями».

 


Перевод mmaoctagon.ru, по материалам сайта menshealth.com 



jon-bones-jones-ufc-champion-lightheavy
«  

Комментарии

Что еще почитать

Результаты турнира BELLATOR 192 LIMA VS. MACDONALD
Результаты турнира BELLATOR 192 LIMA VS. MACDONALD
Результаты турниров21 Января 2018
Результаты турнира UFC 220 MIOCIC VS. NGANNOU
Результаты турнира UFC 220 MIOCIC VS. NGANNOU
Результаты турниров21 Января 2018
Видео боя Rampage Jackson vs. Chael Sonnen Bellator 192
Полный бой в HD
Видео21 Января 2018
Видео боя Douglas Lima vs. Rory MacDonald Bellator 192
Полный бой в HD
Видео21 Января 2018
Видео боя UFC 220 Daniel Cormier vs. Volkan Oezdemir
Полный бой в HD
Видео21 Января 2018
Видео боя UFC 220 Stipe Miocic vs. Francis Ngannou
Полный бой в HD
Видео21 Января 2018
Рейтинги ММА
Тяжелый вес
Francis Ngannou
Фрэнсис Нганну
Alistair Overeem
Алистар Оверим
Cain Velasquez
Кейн Веласкес
Полутяжелый вес
Daniel Cormier
Дэниел Кормье
Средний вес
Georges St-Pierre
Джордж Сен-Пьер
Yoel Romero
Йоэл Ромеро
Luke Rockhold
Люк Рокхолд
Полусредний вес
Tyron Woodley
Тайрон Вудли
Stephen Thompson
Стивен Томпсон
Robbie Lawler
Робби Лоулер
Легкий вес
Легчайший вес
Dominick Cruz
Доминик Крус
Raphael Assuncao
Рафаэл Асунсао
Налегчайший вес
Ray Borg
Рэй Борг
P4P
Georges St-Pierre
Джордж Сен-Пьер
Daniel Cormier
Дэниел Кормье