Новости в мире ММА
Предстоящие события
Популярные записи за последний месяц
3 декабря 2016 в 16-00 MixFace: Харитонов - Силва Беззера
3 декабря 2016 в 21-00 KSW 37: Бедорф - Родригес
4 декабря 2016 в 01-00 Ultimate Fighter 24 Finale
4 декабря 2016 в 03-00 Bellator 167: Таймангло - Колдуэлл II
9 декабря 2016 в 01-00 Fight Nights Global 56: Минеев - Фалкан
9 декабря 2016 в 19-00 M-1 Challenge 73: Эмеев - Токов
10 декабря 2016 в 02-00 UFC Fight Night: Льюис - Абдурахимов
10 декабря 2016 в 19-30 Bellator 168
10 декабря 2016 в 21-30 Glory 36: Ситсонгпинонг - Григорян
11 декабря 2016 в 00-00 Glory: Верхувен - Хари
11 декабря 2016 в 03-00 UFC 206: Кормье - Джонсон
16 декабря 2016 в 01-00 Fight Nights Global 57: Алиев - Парк
16 декабря 2016 в 19-00 Bellator 169: Лаваль - Исий
16 декабря 2016 в 20-00 Bellator 169
17 декабря 2016 в 01-00 UFC on Fox: Ванзант - Уотерсон
18 декабря 2016 в 18-00 ACB 50
29 декабря 2016 в 09-00 Rizin 3: Кро Коп - Вандерлей
30 декабря 2016 в 01-00 UFC 207: Нунес - Роузи
31 декабря 2016 в 00-10 Rizin 4: Кавадзири- Грейси
31 декабря 2016 в 23-00 WSOF 34: Гаэтье - Зеферино
16 января 2017 в 05-00 UFC Fight Night 103
19 февраля 2017 в 03-29 Bellator: Емельяненко - Митрион
Результаты UFC 205 онлайн + трансляция и видео 7353 просмотров
Слова Хабиба Нурмагомедова после боя на UFC 205 + Видео 7046 просмотров
Результаты Иван Штырков - Антонио Сильва онлайн + трансляция и видео 4272 просмотров
Бой Андрей Корешков - Дуглас Лима 2 (видео) 3051 просмотров
Хабиб Нурмагомедов против Майкла Джонсона на UFC 205 - Видео боя 2990 просмотров
Конор МакГрегор против Эдди Альварез на UFC 205 - видео боя 2082 просмотров
Расул Мирзаев против Леван Макашвили - видео боя 2071 просмотров
Результаты Fight Nights 54: Павлович-Кудин онлайн + трансляция и видео 1818 просмотров
Рашид Магомедов против Бенила Дариуша (видео) 1773 просмотров
Результаты Bellator 163 онлайн + видео 1564 просмотров

Секреты подготовки Джона Джонса

Интервью12 Декабря 2011

Джон Джонс (15-1) в журнале MensHealth рассказал о своих секретах подготовки, упражнениях и питании. Джон также поделился мнением о том, каким должен быть настрой, когда человек пытается достичь своей цели.

 

Упражнение на пресс

«Я делаю подъем туловища вместе с ногами (V-ups) в конце каждой тренировки, потому что хочу, чтобы мое тело уже было разогрето. Ложусь на спину и кладу руки параллельно телу за голову. Далее нужно поднимать одновременно и торс и ноги, будто пытаетесь коснуться пальцами рук пальцы ног. Затем тело в исходную позицию. Я делаю так много повторений, как смогу, лучше всего около 20. Затем я отдыхаю 60 секунд и делаю еще два подхода».

 

Завтрак чемпиона

«Омлет из пяти яиц со шпинатом и индейкой, к нему ягоду. Я стремлюсь получать много белков и углеводы с высоким содержанием клетчатки. Выпиваю несколько бокалов воды».

 

Обязательное для каждого человека упражнение из ММА

«Бой с тенью: поставьте любимую музыку (медленный RnB или техно). Можете встать у зеркала или просто в свободном месте. Закройте газа и подвигайтесь на ногах, используйте тело и голову в движении. Затем нанесите несколько типов ударов – джеб, апперкот, комбинации».

 

Самое приятное в чемпионстве

«Это дает возможность делится тем, что для тебя важно, своими ценностями. Я хочу, чтобы из моей жизни люди извлекли урок, что они могут добиться своей цели. Во мне нет ничего особенного. Я был парнем, у которого в голове была только цель, и я ее достиг, несмотря на критику, несмотря на всех тех, кто утверждал, что я не справлюсь. Я следовал за своей мечтой. Я хорошо чувствовал себя в не комфортных условиях. В то время как многие в не комфортных условиях просто останавливаются. Для достижения своей цели нужно быть готовым справляться с не комфортными условиями».

 


Перевод mmaoctagon.ru, по материалам сайта menshealth.com 



jon-bones-jones-ufc-champion-lightheavy
«  

Комментарии

Что еще почитать

Результаты взвешивания Bellator 167
Джо Таймангло и Даррион Колдуэлл готовы к реваншу
Новости mma3 Декабря 2016
Деметриус Джонсон: «Не задумываюсь о том, сколько защит провел»
Доминирующий чемпион не планирует покидать наилегчайший вес
Новости mma3 Декабря 2016
Результаты взвешивания TUF 24 Finale
Сегодня в Лас Вегасе, Невада состоялась официальная церемония взвешивания к турниру TUF 24 Finale, главным событием которого станет титульный бой в наилегчайшем весе между Деметриусом Джонсоном и Тимом Эллиотом, а в ко-мейн ивенте в клетке встретятся Джозеф Бенавидез и Генри Седжудо.
Новости mma3 Декабря 2016
Анатолий Токов vs Рамазан Эмеев: расширенное превью боя, эпизод 3
Бой Рамазана Эмеева и Анатолия Токова состоится 9 декабря.
Видео2 Декабря 2016
Генри Седжудо: “После проигрыша Деметриусу я провел работу над ошибками”
Генри Седжудо рассказал о предстоящей схватке с Бенавидезом, и о дальнейших планах.
Новости mma2 Декабря 2016
Видео церемонии взвешивания Рахима Чахкиева и Максима Власова
2 декабря 2016 года состоялась официальная церемония взвешивания перед боем Рахима Чахкиева и Максима Власова.
Видео2 Декабря 2016