Новости в мире ММА
Предстоящие события
Популярные записи за последний месяц
3 марта 2017 в 19-00 M-1 Challenge 75: Шлеменко - Брэдли через 4 дня M-1 Challenge 75: Шлеменко - Брэдли
4 марта 2017 в 05-00 Bellator 174: Кунен - Бадд через 4 дня Bellator 174: Кунен - Бадд
4 марта 2017 в 19-00 Fight Nights Global 60: Хасанов - Арышев через 5 дней  Fight Nights Global 60: Хасанов - Арышев
5 марта 2017 в 02-30 UFC 209: Вудли - Томсон 2 через 5 дней  UFC 209: Вудли - Томсон 2
11 марта 2017 в 19-00 ACB 54: Халидов - Барнатт через 12 дней ACB 54: Халидов - Барнатт
11 марта 2017 в 19-00 Fight Nights Global 61: Алексахин - Эномото через 12 дней  Fight Nights Global 61: Алексахин - Эномото
12 марта 2017 в 06-00 UFC Fight Night: Белфорт - Гастелум через 12 дней UFC Fight Night: Белфорт - Гастелум
18 марта 2017 в 19-00 Tech-Krep FC: Prime Selection Сезон 3 через 19 дней
19 марта 2017 в 01-00 UFC Fight Night 107: Манува - Андерсон через 19 дней UFC Fight Night 107: Манува - Андерсон
19 марта 2017 в 04-00 WSOF 35: Иванов - Джордан через 19 дней WSOF 35: Иванов - Джордан
25 марта 2017 в 01-00 Invicta FC 22: Куницкая - Эвингер 2 через 25 дней Invicta FC 22: Куницкая - Эвингер 2
31 марта 2017 в 01-00 Bellator 175: Рэмпейдж - Кинг Мо 2 через 31 день Bellator 175: Рэмпейдж - Кинг Мо 2
31 марта 2017 в 19-00 Fight Nights Global 62: Павлович - Сидельников через 32 дня  Fight Nights Global 62: Павлович - Сидельников
8 апреля 2017 в 01-00 UFC 210: Кормье - Джонсон 2 через 39 дней UFC 210: Кормье - Джонсон 2
Анатолий Токов - Франсиско Франсе (видео боя) 2275 просмотров
Андрей Орловский - Фрэнсис Нганну (видео боя) 2058 просмотров
Трансляция и видео Bellator 172: Томсон - Питбуль 1758 просмотров
Результаты и видео UFC 208: Холм - де Рандами 1747 просмотров
Валентина Шевченко - Джулианна Пенья (видео боя) 1698 просмотров
Результаты UFC on FOX 23 (+ видео) 1650 просмотров
Результаты UFC Fight Night 104 (+ видео) 1293 просмотров
Дональд Серроне - Хорхе Масвидал (видео боя) 1254 просмотров
Следующий соперник Федора Емельяненко 1227 просмотров
Видео боя Иван Штырков - Родни Уоллес 1218 просмотров

Секреты подготовки Джона Джонса

Интервью12 Декабря 2011

Джон Джонс (15-1) в журнале MensHealth рассказал о своих секретах подготовки, упражнениях и питании. Джон также поделился мнением о том, каким должен быть настрой, когда человек пытается достичь своей цели.

 

Упражнение на пресс

«Я делаю подъем туловища вместе с ногами (V-ups) в конце каждой тренировки, потому что хочу, чтобы мое тело уже было разогрето. Ложусь на спину и кладу руки параллельно телу за голову. Далее нужно поднимать одновременно и торс и ноги, будто пытаетесь коснуться пальцами рук пальцы ног. Затем тело в исходную позицию. Я делаю так много повторений, как смогу, лучше всего около 20. Затем я отдыхаю 60 секунд и делаю еще два подхода».

 

Завтрак чемпиона

«Омлет из пяти яиц со шпинатом и индейкой, к нему ягоду. Я стремлюсь получать много белков и углеводы с высоким содержанием клетчатки. Выпиваю несколько бокалов воды».

 

Обязательное для каждого человека упражнение из ММА

«Бой с тенью: поставьте любимую музыку (медленный RnB или техно). Можете встать у зеркала или просто в свободном месте. Закройте газа и подвигайтесь на ногах, используйте тело и голову в движении. Затем нанесите несколько типов ударов – джеб, апперкот, комбинации».

 

Самое приятное в чемпионстве

«Это дает возможность делится тем, что для тебя важно, своими ценностями. Я хочу, чтобы из моей жизни люди извлекли урок, что они могут добиться своей цели. Во мне нет ничего особенного. Я был парнем, у которого в голове была только цель, и я ее достиг, несмотря на критику, несмотря на всех тех, кто утверждал, что я не справлюсь. Я следовал за своей мечтой. Я хорошо чувствовал себя в не комфортных условиях. В то время как многие в не комфортных условиях просто останавливаются. Для достижения своей цели нужно быть готовым справляться с не комфортными условиями».

 


Перевод mmaoctagon.ru, по материалам сайта menshealth.com 



jon-bones-jones-ufc-champion-lightheavy
«  

Комментарии

Что еще почитать

Рафаэль Карвальо - Мелвин Манхуф 2 на Bellator 176
Бой за титул Bellator в среднем весе пройдет в Италии
Новости mma28 Февраля 2017
Дана Уайт считает, что следующий бой Конора пройдет в UFC
Президент UFC ожидает боя Конора и победителя поединка Нурмагомедов – Фергюсон
Новости mma28 Февраля 2017
Тайрон Вудли: «Это Дана Уайт - самая большая истеричка»
Вудли ответил на слова президента UFC
Новости mma28 Февраля 2017
Хабиб Нурмагомедов: «Наш бой – настоящий главный бой вечера»
Хабиб поделился мыслями о значении боя на UFC 209
Новости mma28 Февраля 2017
Каролина Ковалькевич – Клаудия Гаделья на UFC 212
Бой состоится 3 июня
Новости mma28 Февраля 2017
SK - PIT - 100% клиентоориентированность
Компания SK-PIT является эксклюзивным представителем двух известных брендов:Vision Nutrition (Англия) и Supplemax (Польша).
Ликбез27 Февраля 2017