Подписывайтесь на наш канал в Телеграм «UFC для людей» — t.me/ufc_for_people
Новости из мира ММА
Предстоящие турниры
Популярные записи за последний месяц
Топовые бойцы
23 июня 2018 в 00-00 UFC Fight Night 132: Cowboy vs Edwards
29 июня 2018 в 00-00 BELLATOR 201 MACFARLANE VS LARA
6 июля 2018 в 00-00 UFC - The Ultimate Fighter 27 Finale
7 июля 2018 в 00-00 UFC 226 - Miocic vs Cormier
Видео боя Алистар Оверим vs Кертис Блейдс 2336 просмотров
Результаты турнира Bellator 200 1544 просмотра
Результаты турнира FIGHT NIGHTS GLOBAL 87 1491 просмотр
Результаты турнира UFC FIGHT NIGHT 129 1388 просмотров
Результаты турнира ACB 87 1371 просмотр
Бой века: Хабиб сразится с Макгрегором 1344 просмотра
Результаты турнира M-1 Challenge 92 1240 просмотров
Результаты турнира UFC Fight Night 130 1196 просмотров
Яир Родригес о причинах конфликта с UFC 1162 просмотра
ТОП-10 майских кардов в истории UFC 1121 просмотр
Conor McGregor Конор Макгрегор (Conor McGregor) 25 273 просмотра
Stipe Miocic Стипе Миочич (Stipe Miocic) 22 649 просмотров
Demetrious Johnson Деметриус Джонсон (Demetrious Johnson) 22 487 просмотров
Tony Ferguson Тони Фергюсон (Tony Ferguson) 21 633 просмотра
Yoel Romero Йоэл Ромеро (Yoel Romero) 21 326 просмотров
Alexander Gustafsson Александр Густафссон (Alexander Gustafsson) 20 821 просмотр
Daniel Cormier Дэниел Кормье (Daniel Cormier) 20 805 просмотров
Damir Ismagulov Дамир Исмагулов (Damir Ismagulov) 20 487 просмотров
TJ Dillashaw Ти Джей Диллашоу (TJ Dillashaw) 19 694 просмотра
Cain Velasquez Кейн Веласкес (Cain Velasquez) 19 408 просмотров

Секреты подготовки Джона Джонса

Интервью12 Декабря 2011

Джон Джонс (15-1) в журнале MensHealth рассказал о своих секретах подготовки, упражнениях и питании. Джон также поделился мнением о том, каким должен быть настрой, когда человек пытается достичь своей цели.

 

Упражнение на пресс

«Я делаю подъем туловища вместе с ногами (V-ups) в конце каждой тренировки, потому что хочу, чтобы мое тело уже было разогрето. Ложусь на спину и кладу руки параллельно телу за голову. Далее нужно поднимать одновременно и торс и ноги, будто пытаетесь коснуться пальцами рук пальцы ног. Затем тело в исходную позицию. Я делаю так много повторений, как смогу, лучше всего около 20. Затем я отдыхаю 60 секунд и делаю еще два подхода».

 

Завтрак чемпиона

«Омлет из пяти яиц со шпинатом и индейкой, к нему ягоду. Я стремлюсь получать много белков и углеводы с высоким содержанием клетчатки. Выпиваю несколько бокалов воды».

 

Обязательное для каждого человека упражнение из ММА

«Бой с тенью: поставьте любимую музыку (медленный RnB или техно). Можете встать у зеркала или просто в свободном месте. Закройте газа и подвигайтесь на ногах, используйте тело и голову в движении. Затем нанесите несколько типов ударов – джеб, апперкот, комбинации».

 

Самое приятное в чемпионстве

«Это дает возможность делится тем, что для тебя важно, своими ценностями. Я хочу, чтобы из моей жизни люди извлекли урок, что они могут добиться своей цели. Во мне нет ничего особенного. Я был парнем, у которого в голове была только цель, и я ее достиг, несмотря на критику, несмотря на всех тех, кто утверждал, что я не справлюсь. Я следовал за своей мечтой. Я хорошо чувствовал себя в не комфортных условиях. В то время как многие в не комфортных условиях просто останавливаются. Для достижения своей цели нужно быть готовым справляться с не комфортными условиями».

 


Перевод mmaoctagon.ru, по материалам сайта menshealth.com 



jon-bones-jones-ufc-champion-lightheavy
«  

Что еще почитать

Результаты турнира и видео
Результаты турниров 16 Июня 2018
Результаты и видео турнира
Результаты турниров 16 Июня 2018
Результаты турнира и видео
Результаты турниров 11 Июня 2018
Результаты турнира и видео
Результаты турниров 3 Июня 2018
Результаты турнира и видео
Результаты турниров 3 Июня 2018