Новости в мире ММА
Предстоящие события
Популярные записи за последний месяц
21 января 2017 в 19-00 ACB 52: Агуев - Кинцл через 4 дня ACB 52: Агуев - Кинцл
22 января 2017 в 05-00 Bellator 170: Соннен - Ортис через 4 дня Bellator 170: Соннен - Ортис
28 января 2017 в 05-00 Bellator 171: Гиллард - Нджокуани через 10 дней Bellator 171: Гиллард - Нджокуани
28 января 2017 в 19-00 Fight Nights Global 58: Брандао - Мачаев через 11 дней  Fight Nights Global 58: Брандао - Мачаев
29 января 2017 в 00-01 UFC on Fox 23: Шевченко - Пена через 11 дней UFC on Fox 23: Шевченко - Пена
19 февраля 2017 в 05-00 Bellator 172: Емельяненко - Митрион через 32 дня Bellator 172: Емельяненко - Митрион
24 февраля 2017 в 20-00 Bellator 173: МакГири - Филдс через 38 дней Bellator 173: МакГири - Филдс
3 марта 2017 в 19-00 M-1 Challenge 75: Романов - Султанахмедов через 45 дней M-1 Challenge 75: Романов - Султанахмедов
4 марта 2017 в 01-00 UFC 209: Вудли - Томсон 2 через 45 дней  UFC 209: Вудли - Томсон 2
4 марта 2017 в 05-00 Bellator 174: Кунен - Бадд через 45 дней Bellator 174: Кунен - Бадд
Аманда Нуньес - Ронда Роузи (видео боя) 7839 просмотров
Доминик Крус – Коди Гарбрандт (видео боя) 3246 просмотров
Результаты ACB 50 онлайн + трансляция и видео 2707 просмотров
Результаты UFC 207: Нуньес vs Роузи (+ видео) 2251 просмотров
Результаты UFC on FOX 22: ВанЗант - Уотерсон (+ видео) 2212 просмотров
Тони Фергюсон: «Если Хабиб, а не UFC, готов заплатить мне, что-то с этим не так» 2168 просмотров
Стали известны причины нападения на Расула Мирзаева 2029 просмотров
Дана Уайт: «Фергюсон будет драться с Хабибом только за одинаковый гонорар, но этого не случится» 1859 просмотров
Результаты и видео Rizen 3 1784 просмотров
Расул Мирзаев опознал подозреваемого 1675 просмотров

Секреты подготовки Джона Джонса

Интервью12 Декабря 2011

Джон Джонс (15-1) в журнале MensHealth рассказал о своих секретах подготовки, упражнениях и питании. Джон также поделился мнением о том, каким должен быть настрой, когда человек пытается достичь своей цели.

 

Упражнение на пресс

«Я делаю подъем туловища вместе с ногами (V-ups) в конце каждой тренировки, потому что хочу, чтобы мое тело уже было разогрето. Ложусь на спину и кладу руки параллельно телу за голову. Далее нужно поднимать одновременно и торс и ноги, будто пытаетесь коснуться пальцами рук пальцы ног. Затем тело в исходную позицию. Я делаю так много повторений, как смогу, лучше всего около 20. Затем я отдыхаю 60 секунд и делаю еще два подхода».

 

Завтрак чемпиона

«Омлет из пяти яиц со шпинатом и индейкой, к нему ягоду. Я стремлюсь получать много белков и углеводы с высоким содержанием клетчатки. Выпиваю несколько бокалов воды».

 

Обязательное для каждого человека упражнение из ММА

«Бой с тенью: поставьте любимую музыку (медленный RnB или техно). Можете встать у зеркала или просто в свободном месте. Закройте газа и подвигайтесь на ногах, используйте тело и голову в движении. Затем нанесите несколько типов ударов – джеб, апперкот, комбинации».

 

Самое приятное в чемпионстве

«Это дает возможность делится тем, что для тебя важно, своими ценностями. Я хочу, чтобы из моей жизни люди извлекли урок, что они могут добиться своей цели. Во мне нет ничего особенного. Я был парнем, у которого в голове была только цель, и я ее достиг, несмотря на критику, несмотря на всех тех, кто утверждал, что я не справлюсь. Я следовал за своей мечтой. Я хорошо чувствовал себя в не комфортных условиях. В то время как многие в не комфортных условиях просто останавливаются. Для достижения своей цели нужно быть готовым справляться с не комфортными условиями».

 


Перевод mmaoctagon.ru, по материалам сайта menshealth.com 



jon-bones-jones-ufc-champion-lightheavy
«  

Комментарии

Что еще почитать

Кеон Колдуэлл - Максим Дивнич на M-1 Challenge 75
16 нокаутов на двоих. Зрелищный поединок состоится на M-1 Challenge 75
Новости mma17 Января 2017
Вадим Финкельштейн о поединке Шлеменко и Эмеева
Президент M-1 Global прокомментировал предстоящий бой Александра Шлеменко
Новости mma17 Января 2017
Алексей Олейник о том, как он поймал соперника в ловушку
Боец рассказал об удавшемся приёме «Иезекииль»
Новости mma17 Января 2017
Спонсорские выплаты Reebok по итогам UFC Fight Night 103
Общая сумма выплат составила 105 тысяч долларов
Новости mma17 Января 2017
Александр Шлеменко выступит на M-1 Challenge 75
Его бой пройдет 3 марта
Новости mma17 Января 2017
Гегард Мусаси хочет боя с Вайдманом в апреле
Но он готов к поединку с любым топом
Новости mma17 Января 2017