Новости в мире ММА
Предстоящие турниры
Популярные записи за последний месяц
Топовые бойцы
25 ноября 2017 в 00-00 UFC Fight Night 122 Bisping vs. Gastelum Сегодня UFC Fight Night 122 Bisping vs. Gastelum
25 ноября 2017 в 18-00 ACB 75 через 1 день ACB 75
26 ноября 2017 в 19-00 FN GLOBAL 80 через 2 дня FN GLOBAL 80
2 декабря 2017 в 00-00 UFC 218 HOLLOWAY VS. EDGAR через 7 дней UFC 218 HOLLOWAY VS. EDGAR
Видео боя Коди Гарбрандт — Ти Джей Диллашоу 2578 просмотров
Видео боя Алексей Олейник vs Кертис Блэйдс 2009 просмотров
Видео боя Йоанна Енджейчик vs Роуз Намаюнас 1552 просмотра
Видео боя Лиото Мачида — Дерек Брансон 1403 просмотра
Видео боя Майкл Биспинг vs Джордж Сант-пьер 1067 просмотров
Не смей оскорблять моих близких» 878 просмотров
Видео боя WERDUM VS. TYBURA 851 просмотр
Видео боя Poirier vs. Pettis 810 просмотров
Результаты турнира UFC FIGHT NIGHT 120 Poirier vs. Pettis 685 просмотров
Видео боя Демьян Майя — Колби Ковингтон 647 просмотров
Conor McGregor Конор Макгрегор (Conor McGregor) 17 344 просмотра
Stipe Miocic Стипе Миочич (Stipe Miocic) 16 134 просмотра
Demetrious Johnson Деметриус Джонсон (Demetrious Johnson) 15 164 просмотра
Yoel Romero Йоэл Ромеро (Yoel Romero) 14 824 просмотра
Alexander Gustafsson Александр Густафссон (Alexander Gustafsson) 14 709 просмотров
Daniel Cormier Дэниел Кормье (Daniel Cormier) 14 575 просмотров
Cain Velasquez Кейн Веласкес (Cain Velasquez) 14 157 просмотров
TJ Dillashaw Ти Джей Диллашоу (TJ Dillashaw) 13 886 просмотров
Eddie Alvarez Эдди Альварес (Eddie Alvarez ) 13 281 просмотр
Cody Garbrandt Коди Гарбрандт (Cody Garbrandt) 12 973 просмотра

Спортивное питание и кофеин: совместимость

Реклама25 Января 2017

Бытует мнение, что спортивное питание и кофеин являются не самой лучше парой. Якобы кофеин способен притуплять синтез креатина, тем самым понижая его эффективность в плане увеличения силовых показателей. Иногда сами производители креатина указывают в инструкции сведения о том, что в период его приёма спортсмену нужно всячески избегать приёма кофе. Где купить протеины в Новосибирске и стоит ли совмещать его с кофеином?

Обладает ли креатин диуретическими свойствами

Зачастую люди предпочитают пить кофе по настроению, просто утоляя своё желание. Однако в спортивных кругах, нередко этот напиток считается необходимым. Дело в том, что вещества кофеина повышают работоспособность, поэтому спортсмен может добиться хороших результатов за более короткий срок. Следовательно, употребление кофе перед тренировками, в кругах бодибилдеров считается нормой, при этом спортивное питание употребляется без перерывов. Несмотря на это, вопрос о совместимости этих компонентов, всё равно остаётся открытым.

Кофеин считается классическим мочегонным средством, однако научные исследования не смогли доказать этот факт. Мета-анализ показал, что даже не смотря на мочегонный эффект, количество жидкости вполне достаточно, что бы не допустить обезвоживание клеток. Это происходит из-за того, что кофеин избавляет организм от сверх потребления воды.

Где купить протеины и правила употребления с кофеином

Тренеры отмечают, что совмещать спортивное питание с кофе можно, однако в таком случае кофеин должен употреблять после поступления креатина, и ни в коем случае не наоборот. Благодаря этому, эффект от креатина будет более сильным, поэтому спортсмен сможет усилить свои силовые показатели во время тренировок. Именно к этому правилу прибегают спортсмены во время спортивных соревнований. Этот факт был подробно изучен в Тайванской лаборатории. Учёными было выявлено, что те атлеты, которые перед соревнованиями выпивали чашку крепкого кофе, показали наилучшие результаты. Если же выпивать спортивное питание и чашечку кофе перед тренировкой длительное время, кофеин будет способствовать понижению эффективности креатина.

Стоит отметить, что совместный приём компонентов будет эффективным только в случае кратковременного применения. Добавка должна быть качественной, поэтому покупать её нужно только в крупных спортивных супермаркетах. Невозможно дать однозначный ответ на совместный приём кофеина и креатина, ведь если обращать внимание на исследования, то связь между ними прослеживается довольно условно. Главное, соблюдать рекомендации тренера, а беспокоиться о негативном влиянии не стоит, тем более, что для многих спортсменов, совместный приём этих двух компонентов стал уже своеобразной привычкой.

Комментарии

Что еще почитать

Видео боя Kirill Sidelnikov vs. Sergey Pavlovich
Полный бой в HD
Видео20 Ноября 2017
Видео боя Arbi Agujev (Austria) – Adam Townsend (USA)
Полный бой в HD
Видео19 Ноября 2017
Видео боя WERDUM VS. TYBURA
Полный бой в HD
Видео19 Ноября 2017
Результаты турнира UFC FIGHT NIGHT 121 Werdum vs. Tybura
Результаты турнира UFC FIGHT NIGHT 121 Werdum vs. Tybura
Результаты турниров19 Ноября 2017
Результаты турнира UFC FIGHT NIGHT 120 Poirier vs. Pettis
Результаты турнира UFC FIGHT NIGHT 120 Poirier vs. Pettis
Результаты турниров12 Ноября 2017
Результаты турнира BELLATOR 188 FREIRE VS. WEICHEL 2
Результаты турнира BELLATOR 188 FREIRE VS. WEICHEL 2
Результаты турниров17 Ноября 2017
Рейтинги ММА
Тяжелый вес
Alistair Overeem
Алистар Оверим
Cain Velasquez
Кейн Веласкес
Francis Ngannou
Фрэнсис Нганну
Полутяжелый вес
Daniel Cormier
Дэниел Кормье
Средний вес
Michael Bisping
Майкл Биспинг
Luke Rockhold
Люк Рокхолд
Yoel Romero
Йоэл Ромеро
Полусредний вес
Tyron Woodley
Тайрон Вудли
Robbie Lawler
Робби Лоулер
Demian Maia
Демиан Майя
Легкий вес
Легчайший вес
Dominick Cruz
Доминик Крус
Raphael Assuncao
Рафаэл Асунсао
Налегчайший вес
Ray Borg
Рэй Борг
P4P
Daniel Cormier
Дэниел Кормье