Новости в мире ММА
Предстоящие события
Популярные записи за последний месяц
1 июня 2017 в 00-00 M-1 Challenge 79 через 2 дня
2 июня 2017 в 19-00 Fight Night Global 68: Мохнаткин vs Павлович через 4 дня Fight Night Global 68: Мохнаткин vs Павлович
4 июня 2017 в 01-00 UFC 212: Альдо - Халловэй через 5 дней
15 июня 2017 в 00-00 M-1 Challenge 80 через 16 дней
Видео боя Джуниор дос Сантос против Стипе Миочич 2 5065 просмотров
Видео боя Александр Густафссон против Гловер Тейшейра 4185 просмотров
Видео боя Тайсон Нэм - Али Багаутинов 1936 просмотров
Видео боя Дамир Исмагулов vs Максим Дивнич 1630 просмотров
Официальное видео UFC 211 1232 просмотров
Видео боя Рори Макдональд vs Пол Дейли 913 просмотров
Дана Уайт: Почему я даю Макгрегору столько привилегий 894 просмотров
Cтипе Миочич: «Я не хотел причинять Дос Сантосу излишнюю боль» 889 просмотров
Видео боя Деррик Мехмен vs. Алексей Кудин 871 просмотров
Видео боя Артур Астахов vs. Курбан Омаров 801 просмотров

Спортивное питание и кофеин: совместимость

Реклама25 Января 2017

Бытует мнение, что спортивное питание и кофеин являются не самой лучше парой. Якобы кофеин способен притуплять синтез креатина, тем самым понижая его эффективность в плане увеличения силовых показателей. Иногда сами производители креатина указывают в инструкции сведения о том, что в период его приёма спортсмену нужно всячески избегать приёма кофе. Где купить протеины в Новосибирске и стоит ли совмещать его с кофеином?

Обладает ли креатин диуретическими свойствами

Зачастую люди предпочитают пить кофе по настроению, просто утоляя своё желание. Однако в спортивных кругах, нередко этот напиток считается необходимым. Дело в том, что вещества кофеина повышают работоспособность, поэтому спортсмен может добиться хороших результатов за более короткий срок. Следовательно, употребление кофе перед тренировками, в кругах бодибилдеров считается нормой, при этом спортивное питание употребляется без перерывов. Несмотря на это, вопрос о совместимости этих компонентов, всё равно остаётся открытым.

Кофеин считается классическим мочегонным средством, однако научные исследования не смогли доказать этот факт. Мета-анализ показал, что даже не смотря на мочегонный эффект, количество жидкости вполне достаточно, что бы не допустить обезвоживание клеток. Это происходит из-за того, что кофеин избавляет организм от сверх потребления воды.

Где купить протеины и правила употребления с кофеином

Тренеры отмечают, что совмещать спортивное питание с кофе можно, однако в таком случае кофеин должен употреблять после поступления креатина, и ни в коем случае не наоборот. Благодаря этому, эффект от креатина будет более сильным, поэтому спортсмен сможет усилить свои силовые показатели во время тренировок. Именно к этому правилу прибегают спортсмены во время спортивных соревнований. Этот факт был подробно изучен в Тайванской лаборатории. Учёными было выявлено, что те атлеты, которые перед соревнованиями выпивали чашку крепкого кофе, показали наилучшие результаты. Если же выпивать спортивное питание и чашечку кофе перед тренировкой длительное время, кофеин будет способствовать понижению эффективности креатина.

Стоит отметить, что совместный приём компонентов будет эффективным только в случае кратковременного применения. Добавка должна быть качественной, поэтому покупать её нужно только в крупных спортивных супермаркетах. Невозможно дать однозначный ответ на совместный приём кофеина и креатина, ведь если обращать внимание на исследования, то связь между ними прослеживается довольно условно. Главное, соблюдать рекомендации тренера, а беспокоиться о негативном влиянии не стоит, тем более, что для многих спортсменов, совместный приём этих двух компонентов стал уже своеобразной привычкой.

Комментарии

Что еще почитать

Энтони Петтис: «С полулегким весом покончено»
Энтони Петтис рассказал о том, как тяжело ему далась сгонка веса перед турниром UFC 206.
Новости mma29 Мая 2017
Результаты турнира UFC Fight Night 109
28 мая 2017 года в Стокгольме состоялся турнир UFC FN 109, на котором Александр Густафссон сразился с Гловером Тайшейрой.
Результаты турниров29 Мая 2017
Чарльз Оливейра: «Я должен входить в топ-10 полулегкого веса»
Чарльз Оливейра хочет вернуться в полулегкий вес, однако также открыт для выступлений в легком весе.
Новости mma29 Мая 2017
Видео боя Миша Циркунов vs Волкан Оездемир
Бой состоялся 28 мая 2017 года на турнире UFC Fight Night 109 в Стокгольме.
Видео29 Мая 2017
Видео боя  Роберто Невес vs Хусейн Кушагов
Бой состоялся 25 мая 2017 года на турнире ACB 59.
Видео28 Мая 2017
Видео боя Байсангур Вахитов vs Игорь Литошик
Бой состоялся 25 мая 2017 года на турнире ACB 59.
Видео28 Мая 2017