Подписывайтесь на наш канал в Телеграм «UFC для людей» — t.me/ufc_for_people
Новости из мира ММА
Предстоящие турниры
Популярные записи за последний месяц
Топовые бойцы
27 мая 2018 в 00-00 UFC Fight Night 130 Thompson vs Till
1 июня 2018 в 00-00 M-1 Challenge 93
1 июня 2018 в 00-00 UFC Fight Night 131 Rivera vs Moraes
9 июня 2018 в 00-00 UFC 225 WHITTAKER VS ROMERO
16 июня 2018 в 00-00 ACB 88 Silva VS Camozzi
Результаты турнира и видео BELLATOR 198 FEDOR VS MIR 1479 просмотров
Результаты турнира ACB 86 1362 просмотра
Фрэнк Мир о поединке с Емельяненко за наследие 1297 просмотров
Тренер МакГрегора: Я уверен, мы увидим бой с Нурмагомедовым 1033 просмотра
Топ-10 интригующих поединков мая в UFC 994 просмотра
Эдди Альварес ответил на обвинения Дастина Порье: «Это все глупые слухи» 989 просмотров
Может ли Федор выиграть турнир Bellator? 952 просмотра
Результаты турнира UFC 224 933 просмотра
Топ-10 лучших легковесов в истории UFC 917 просмотров
Видео боя Федор Емельяненко vs Френк Мир 894 просмотра
Conor McGregor Конор Макгрегор (Conor McGregor) 24 495 просмотров
Stipe Miocic Стипе Миочич (Stipe Miocic) 21 959 просмотров
Demetrious Johnson Деметриус Джонсон (Demetrious Johnson) 21 791 просмотр
Tony Ferguson Тони Фергюсон (Tony Ferguson) 21 392 просмотра
Yoel Romero Йоэл Ромеро (Yoel Romero) 20 436 просмотров
Alexander Gustafsson Александр Густафссон (Alexander Gustafsson) 20 264 просмотра
Daniel Cormier Дэниел Кормье (Daniel Cormier) 20 232 просмотра
TJ Dillashaw Ти Джей Диллашоу (TJ Dillashaw) 19 127 просмотров
Cain Velasquez Кейн Веласкес (Cain Velasquez) 18 896 просмотров
Damir Ismagulov Дамир Исмагулов (Damir Ismagulov) 18 862 просмотра

Спортивное питание и кофеин: совместимость

Реклама26 Января 2017

Бытует мнение, что спортивное питание и кофеин являются не самой лучше парой. Якобы кофеин способен притуплять синтез креатина, тем самым понижая его эффективность в плане увеличения силовых показателей. Иногда сами производители креатина указывают в инструкции сведения о том, что в период его приёма спортсмену нужно всячески избегать приёма кофе. Где купить протеины в Новосибирске и стоит ли совмещать его с кофеином?

Обладает ли креатин диуретическими свойствами

Зачастую люди предпочитают пить кофе по настроению, просто утоляя своё желание. Однако в спортивных кругах, нередко этот напиток считается необходимым. Дело в том, что вещества кофеина повышают работоспособность, поэтому спортсмен может добиться хороших результатов за более короткий срок. Следовательно, употребление кофе перед тренировками, в кругах бодибилдеров считается нормой, при этом спортивное питание употребляется без перерывов. Несмотря на это, вопрос о совместимости этих компонентов, всё равно остаётся открытым.

Кофеин считается классическим мочегонным средством, однако научные исследования не смогли доказать этот факт. Мета-анализ показал, что даже не смотря на мочегонный эффект, количество жидкости вполне достаточно, что бы не допустить обезвоживание клеток. Это происходит из-за того, что кофеин избавляет организм от сверх потребления воды.

Где купить протеины и правила употребления с кофеином

Тренеры отмечают, что совмещать спортивное питание с кофе можно, однако в таком случае кофеин должен употреблять после поступления креатина, и ни в коем случае не наоборот. Благодаря этому, эффект от креатина будет более сильным, поэтому спортсмен сможет усилить свои силовые показатели во время тренировок. Именно к этому правилу прибегают спортсмены во время спортивных соревнований. Этот факт был подробно изучен в Тайванской лаборатории. Учёными было выявлено, что те атлеты, которые перед соревнованиями выпивали чашку крепкого кофе, показали наилучшие результаты. Если же выпивать спортивное питание и чашечку кофе перед тренировкой длительное время, кофеин будет способствовать понижению эффективности креатина.

Стоит отметить, что совместный приём компонентов будет эффективным только в случае кратковременного применения. Добавка должна быть качественной, поэтому покупать её нужно только в крупных спортивных супермаркетах. Невозможно дать однозначный ответ на совместный приём кофеина и креатина, ведь если обращать внимание на исследования, то связь между ними прослеживается довольно условно. Главное, соблюдать рекомендации тренера, а беспокоиться о негативном влиянии не стоит, тем более, что для многих спортсменов, совместный приём этих двух компонентов стал уже своеобразной привычкой.

Комментарии

Что еще почитать

Результаты турнира и видео
Результаты турниров 25 Мая 2018
Результаты турнира и видео
Результаты турниров 21 Мая 2018
Результаты турнира и видео
Результаты турниров 21 Мая 2018